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Suplementos nutricionales: ¿Son saludables siempre?

Muchas personas confían en los suplementos nutricionales. Algunos lo hacen como una medida preventiva y otros lo hacen como una medida correctiva. Para tomar decisiones acertadas acerca de los suplementos nutricionales, es útil para entender que hay diferentes tipos que están diseñados para servir a diferentes propósitos.

Los antioxidantes son nutrientes que favorecen la producción de radicales libres. La gente tiende a estar motivado a consumir suplementos antioxidantes porque los radicales libres se han relacionado con la prevención del daño celular.

Uso de antioxidantes para proteger las células se cree que previene ciertas enfermedades, como el cáncer, y para prevenir el envejecimiento prematuro. La vitamina E y vitamina C son ejemplos de antioxidantes que comúnmente se consumen a través de los suplementos nutricionales.

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Los aminoácidos son un grupo de nutrientes que ayudan a construir la proteína. Los aminoácidos que no pueden ser producidos por el organismo se denominan ácidos grasos esenciales. Los ácidos no esenciales son aquellos que pueden ser producidos por el cuerpo. En conjunto, estos actúan para realizar tareas tales como mantener la salud muscular y mental.

suplementos hongo reishiEl cuerpo necesita todos los aminoácidos de la proteína completa. Muchos de estos son más frecuentes en la carne, que pueden instar a los vegetarianos para encontrar estos suplementos nutritivos saludables. Las personas que sufren de herpes, infertilidad masculina, y un sistema inmunológico débil también desee considerar la adopción de los aminoácidos. Suplementos en esta categoría incluyen la L-lisina y triptófano.

Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos durante el proceso digestivo. Estas enzimas se dividen en categorías en función de que la ayuda en la digestión de los hidratos de carbono, grasas o proteínas.

Las condiciones que a menudo incitan a la gente a tomar estos suplementos nutricionales incluyen malabsorción, fibrosis quística y la enfermedad de Crohn. Algunas opciones en esta categoría incluyen la bromelina y la tripsina como quemadores de grasa.

pastillas queman grasaEl consumo de suplementos de hierbas a menudo se basa en la curación tradicionales y holísticos. Muchos tipos de materiales se utilizan para crear los suplementos herbales, incluyendo la corteza de árboles, raíces y hongos. Estos productos se cree que son útiles para una serie de dolencias como la enfermedad de la piel, problemas sexuales y problemas mentales. Ejemplos de estos tipos de suplementos incluyen extracto de toronja, Ginkgo Biloba y el hongo Reishi.

También existen suplementos nutricionales que están dirigidas a las circunstancias cierto estilo de vida. Estos pueden estar compuestos por una mezcla de elementos. Por ejemplo, algunos suplementos para la pérdida de peso están diseñados para proporcionar distintos tipos de nutrientes que pueden pasarse por alto cuando una persona está a dieta. Una persona mayor que está activa también tienen necesidades nutricionales especiales. También hay suplementos diseñados especialmente para este propósito.

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Aunque muchos de nosotros ya sabemos de la existencia de suplementos dietéticos y de nutrición deportiva, y nl los vamos a descubrir aquí ahora, sí que es cierto que muchas personas, incluso consumidores actuales, todavía no conocen las instrucciones y recomendaciones de su uso de la manera correcta que estos productos requieren.

Y es una pena, ya que por un lado, se pueden estar perdiendo los beneficios de algunos suplementos. Por el otro lado, pueden estar obviando ciertos riesgos potenciales a largo plazo, ya sea por abuso, por uso incorrecto o por mezclarlo con sustancias que no se debe. Es importante conocer los mejores suplementos nutricionales y sus propiedades, y por supuesto el mejor precio:

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pastillas perder barrigaUna gran cantidad de nutrientes adicionales en forma de minerales, vitaminas, aminoácidos, ácidos grasos y fibra es proporcionada por los suplementos dietéticos o suplementos nutricionales que sólo se diseñó para complementar los suplementos de la dieta diaria no puede proporcionar estos alimentos o les proporcionan en cantidades adecuadas si es necesario.

Los suplementos dietéticos sigue siendo popular como la comida normal en algunos países, mientras en muchos países aún se consideran medicamentos o productos para mejorar la salud de forma natural.

En algún momento, tarde o temprano alguien le preguntará qué tipo de suplementos que toma. Hoy vamos a cubrir algunos de los más comunes, y le dará una idea de lo que usted debe buscar sobre la base de su nivel actual de fitness.

Proteínas: Las proteínas son, sin duda, el suplemento más importante que puede tomar. La proteína es el componente básico en la construcción de músculo, y si usted no está recibiendo suficiente en su dieta, su cuerpo se desglose muscular para conseguir lo que necesita (un proceso llamado catabolismo). Hay dos tipos principales de proteínas, suero de leche y soja. Suero de leche es mucho mejor ahora, sin embargo, la soja es una alternativa de bajo costo es un buen presupuesto es un problema.

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Creatina: La creatina es probablemente el más popular de todos los suplementos nutricionales. Más a menudo y se vende como monohidrato de creatina, que es una sustancia que se encuentra naturalmente en la carne roja, y también es producida por nuestra función principal bodies.It ‘s es proporcionar a nuestros músculos con la energía, sin embargo, hay beneficios adicionales de masa muscular que lo han hecho tan popular.

El óxido nítrico: El óxido nítrico es otro compuesto natural que puede ser tan grande como un suplemento nutricional. Es un vasodilatador que aumenta el flujo sanguíneo y la vascularización, lo que los músculos que “bombeado” sentimiento más y ayudar a la recuperación.

Glutamina: La glutamina es un aminoácido que se utiliza para ayudar al sistema inmunológico y el mantenimiento de los músculos. Es (como muchos otros en esta lista) de forma natural en el cuerpo y la disposición de su dieta. Sin embargo, muchas personas con suplemento de glutamina (se vende principalmente como L-glutamina) cuando participaba en un programa de ejercicio debido al agotamiento de un aumento en nuestros cuerpos.

Estos son los suplementos nutricionales básicas que recomiendo para “principiantes”. Hay miles de otros productos en el mercado, y es fácil de gastar una pequeña fortuna en suplementos y ver poco o ningún resultado.

Para mantener la objetividad de este blog, no se recomienda ningún lugar específico para comprar suplementos nutricionales, yo diría que fuera de sus tiendas tradicionales (GNC, Vitamin World, etc), la mayor parte de Wal-Mart Supercenters llevar a todos los los mencionados suplementos. Asegúrese de comparar las etiquetas (una línea de investigación poco no estaría mal tampoco) al hacer compras para garantizar realmente conseguir lo que usted paga.

Los suplementos de nutrición deportiva han sido diseñados especialmente para proporcionar energía, fuerza y ​​resistencia durante las largas horas de ejercicios laboriosos que los atletas tienen que pagar para mejorar su condición física y, a su vez su desempeño.

Ciertos productos, cuando se consume antes del entrenamiento, que le da tanta energía que ofrecer un rendimiento excepcional durante el entrenamiento y también durante el partido, mientras que otros productos están diseñados para la pérdida de grasa por el erradicación del apetito, aumentar la energía y el metabolismo de impulsar. Con el fin de dar lugar a un gran rendimiento en el gimnasio y el campo, los suplementos de nutrición deportiva están diseñados para mejorar la agudeza mental y generar una energía intensa.

Los suplementos de nutrición deportiva se han desarrollado después de años de investigación para encontrar los compuestos adecuados y la composición que el deporte bien entrenado en la retención de nitrógeno y la absorción de creatina para un buen desempeño durante el ejercicio y seguir su dieta el poder adquisitivo ha aumentado, más nutrición, más de las actividades de construcción muscular y más resistencia para soportar una mayor presión y las actividades que llevan a un continuo desgarro muscular.

Los aminoácidos libres que están presentes en abundancia en el cuerpo humano y ayuda a los procesos anabólicos es decir, la síntesis de proteínas y el glucógeno muscular es la glutamina, un componente esencial de suplementos de proteína.

Es importante señalar que los atletas tienen que mantener los niveles adecuados de nutrición antes de consumir estos suplementos de nutrición deportiva para que puedan obtener una resistencia óptima extrema agilidad y la resistencia que se traduciría en una mejora significativa en el rendimiento global. Suplementos deportivos ayudan a proporcionar una buena nutrición para el cuerpo con la dieta normal. Para ser un buen atleta, la combinación adecuada de suplementos alimenticios con la nutrición deportiva adecuada es necesariamente estandarizado recomendado por los programas deportivos.

Recursos para sitios Web de los fabricantes y los minoristas el suministro de productos de nutrición deportiva están disponibles en el Internet, lo que podría ser el mejor lugar para comenzar su búsqueda. Jack3d es popular entre los atletas debido a que es un suplemento nutricional que ofrece deportes completar alta dosis de energía necesaria para los entrenamientos intensos y el juego.

Una mirada a las muchas críticas Jack3d escrito por profesionales de la medicina de deportes disponibles reputación online y el boca a boca, le ayudará a decidir antes de comer.

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Ginseng: Nuevos suplementos con más potencia para…

El ginseng es una planta -raiz- que se ha utilizado en la medicina tradicional china desde hace más de 2000 años. Los chinos creían que el ginseng usa regularmente promover la longevidad y mejorar la salud mental y física. Hay dos especies comercializadas como “ginseng” Panax ginseng (ginseng asiático) y el ginseng americano (ginseng americano).

Ambos son hierbas perennes con raíces gruesas, de color amarillento pálido a menudo se asemejan a un cuerpo humano. Las raíces pueden ser utilizados para producir o ginseng rojo o blanco.

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La diferencia de color se debe a la transformación: el ginseng blanco es simplemente seca después de la cosecha, mientras que el ginseng rojo se cuece al vapor antes de su secado.

El ginseng se comercializa principalmente como un adaptógeno, para mejorar la resistencia, la inmunidad y la tolerancia al estrés. También argumentó que el ginseng puede mejorar el rendimiento de la libido y el deporte.

Los ingredientes activos del ginseng son glucósidos triterpenos colectivamente llamados “ginsenosidas”. Los experimentos han demostrado que pueden tener ginsenósidos neuroprotector, hipoglucemiante, antioxidante, anti-cáncer, anti-ansiedad (reducción de la ansiedad), anti-inflamatorio e inmunológico los efectos estimulantes de bienestar humano (y animales de mayor tamaño) los ensayos clínicos con ginsenósidos aisladas son insuficientes.

gymki biloba herboristeriasHay, sin embargo, muchos estudios en seres humanos utilizando la misma planta (raíz seca o de extractos estandarizados). El ginseng ha sido estudiado para …

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* El rendimiento deportivo – estudios han tenido resultados mixtos, aunque la mayoría de los que encontré fueron negativos. suplementación con ginseng no mejora el rendimiento pico de ejercicio aeróbico o la prestación reservada o supramáxima. suplementación con ginseng, sin embargo, reducir la post-entrenamiento de la creatina cinasa (una medida del daño muscular) y el rendimiento psicomotor (tiempo de reacción) durante el período de clasificados.

* El fortalecimiento del sistema inmunológico – el ginseng consigue una nota más positiva para estimular la inmunidad, especialmente en lo que respecta a la enfermedad del tracto respiratorio superior. Por ejemplo, un extracto estandarizado de ginseng, comercializado como “Cold-FX”, se informó a disminuir el riesgo y la severidad de los resfriados. Aunque algunas cuestiones metodológicas se plantearon, COLD-FX ha recibido un comentario bastante positivo por el que normalmente escépticos UC Berkeley Wellness Letter.

Aunque otros estudios han demostrado que el ginseng es muy poco apoyo para la inducida por el ejercicio de inmunosupresión, puede potenciar la respuesta inmunitaria a las vacunas en humanos y animales.

* La disfunción eréctil (ED) – Ginseng (en particular, el ginseng rojo coreano) parece ser útil para el tratamiento de emergencia. Esto puede ser debido al hecho de que ginsenósidos puede inducir la vasodilatación mediada por óxido nítrico.

* Control de la glucosa en la sangre – dos estudios sobre el ginseng y el ginseng rojo coreano en América del Norte sugiere que la hierba puede reducir la glucosa postprandial en la diabetes tipo 2. Los resultados obtenidos con otros preparados de ginseng han sido contradictorios, sin embargo, y puede deberse a diferencias en la cantidad de ginsenósidos LTHE diferentes.

* Cáncer – todos los estudios en cultivos celulares sugieren ginsenósidos pueden tener actividades de lucha contra el cáncer, no hay derechos studies.Thus creíble, es prematuro sugerir que el ginseng puede tratar o prevenir la enfermedad. Sin embargo, puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer sometidos a tratamiento convencional.

* El estado de ánimo y el apoyo de la menopausia – el ginseng también puede tener efectos modestos sobre los síntomas de la menopausia. En un estudio, las mujeres que tomaron 6 g de ginseng coreano rojo al día durante 30 días mejoraron sus puntajes en las pruebas de fatiga, el insomnio y la depresión. Las mujeres que toman extracto estandarizado de ginseng también ha mejorado en las pruebas de medición de la calidad de vida.

El ginseng está disponible en cápsulas, comprimidos, tinturas y los tés. Para ser eficaz, un producto debe ginsenósidos estandarizado de ginseng. Los tés más poderosas se hacen de la montaña de la raíz de ginseng silvestre conocido como raíz o de Jilin Ji Lin Shen.

Las personas que buscan producto, también puede encontrar “ginseng siberiano”. A pesar de su nombre, es una especie no relacionada, Eleutherococcus senticosus (también conocido como “Eleuthero”). Aunque hay cierta superposición en sus efectos, es importante señalar que los estudios citados se aplican al ginseng asiático y americano solamente.

Aunque el ginseng es generalmente seguro para la planta, algunas personas encuentran que las dosis más altas causan inquietud, insomnio o diarrea. Las personas con condiciones médicas tales como cáncer, enfermedades cardíacas y la diabetes deben consultar con sus médicos antes de usar el ginseng para tratar estas condiciones. El ginseng también puede interferir con medicamentos anticoagulantes como la warfarina.

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El ácido fólico es una de las ocho vitaminas que componen el complejo de la vitamina B La principal función del ácido fólico es la de actuar como coenzima en la actividad metabólica en el cuerpo. monoparois compuestos de carbono producido por los procesos metabólicos son gestionados en parte por el ácido fólico, la coenzima.

Los procesos que requieren de ácido fólico incluyen la producción de glóbulos rojos, la síntesis del ADN y el control del aminoácido homocisteína, que está implicado en las enfermedades cardíacas y otros problemas cuando están presentes en la sangre en las grandes cantidad.

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El ácido fólico, folacina o ácido pteroil-L-glutámico (la forma aniónica se llama folato), también conocido como vitamina B9 o vitamina M. El Ácido Fólico: Una Vitamina Esencial para la Vida El ácido fólico es una vitamina del complejo B que puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento en la evolución y desarrollo del feto en el útero materno. Acido fólico, conocido como vitamina B-9. Participación del ácido fólico en el metabolismo humano. Requerimientos diarios, consumo recomendado, efectos de un exceso de ácido fólico, etc… son las dudas habituales.

El ácido fólico es necesario para el crecimiento de células de la piel, la salud ósea y la función nerviosa. Se trabaja en conjunto con otros miembros del complejo de vitaminas B para proteger contra las fracturas asociadas a osteoporosis.

El ácido fólico se asocia también con la salud neurológica, una vez más por su capacidad para metabolizar la homocisteína, que tiene el potencial para destruir las células cerebrales que producen neurotransmisores.

Quizás el papel más importante de ácido fólico en el cuerpo es para proteger al feto en desarrollo de defectos de nacimiento, incluyendo la enfermedad conocida como defectos del tubo neural. El ácido fólico se asegura de que el tubo neural, una estructura del feto que a la larga se convierte en el cerebro del bebé, cierra adecuadamente durante el desarrollo. Si el tubo neural no se cierra correctamente con la ayuda de ácido fólico, daño cerebral y problemas de columna vertebral puede causar.

Por esta razón, las mujeres embarazadas y mujeres que puedan quedar embarazadas se recomienda comer alimentos que contienen ácido fólico o tomar suplementos si es necesario.

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acido folico suplementoEl ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo de los glóbulos rojos, uno de los síntomas de la deficiencia es un tipo de anemia conocida como macrocítica (células grandes) la anemia. Los síntomas de la anemia incluyen fatiga ácido, fólico, debilidad, y la “niebla del cerebro.” Otros síntomas de la deficiencia de ácido fólico son las enfermedades periodontales, problemas cardiovasculares, fracturas de huesos, depresión y la irritabilidad.

Los adultos necesitan alrededor de 400 microgramos de ácido fólico por día. Verduras de hoja verde como la col rizada, espinacas, lechuga, col y el brócoli son excelentes fuentes de ácido fólico.

Los suplementos están también disponibles para las personas preocupadas por suficiente ácido fólico en su dieta, especialmente las mujeres embarazadas y mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas. Los mejores suplementos son los que contienen 400 microgramos de ácido fólico en combinación con otras vitaminas del complejo B, ya que todas las vitaminas del complejo B trabajan en conjunto y todos deben estar presentes en cantidades suficientes para uno de ellos para funcionar eficazmente.

La mayoría de los suplementos de ácido fólico parecen ser seguros en dosis de hasta 1.000 microgramos. Las dosis más altas de hecho puede producir síntomas similares a los que las dosis adecuadas de ácido fólico para prevenir.

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