MANTENERSE EN FORMA Y SALUDABLE CON PILATES

 
   




DUDAS O PREGUNTAS
 

Sistema inteligente de ejercicios Pilates

Pilates es un tipo de sistema de ejercicios "inteligente" que se centra en el fortalecimiento y acondicionamiento físico básico. Hay muchas razones que una persona puede hacer Pilates, se dice para ayudar a fortalecer el cuerpo y aumentar la flexibilidad. El aumento de la resistencia, la mejora de la circulación, y una mejor coordinación también se encuentran entre los beneficios de Pilates. A menudo la gente hace Pilates, no sólo para fortalecer el cuerpo, sino también para ayudar a esculpir la misma. Pilates es aún dice que ayuda a una persona disfrutar de una mejor postura y en todo-una mejor salud.

Desarrollado por Joseph Pilates, este sistema de acondicionamiento físico es a menudo utilizado por personas que quieren sentirse mejor y más fuerte, tanto física como mentalmente. Estos ejercicios se centran en movimientos controlados que se pueden realizar sobre colchonetas de ejercicios o el uso de equipo que está diseñado para ayudar a una persona tono de su cuerpo y aumentar su fuerza. A diferencia de algunos otros sistemas de fitness, Pilates se pretende involucrar a todo el cuerpo en una sesión de ejercicios de bajo impacto mientras que se centra buena parte de la atención en la respiración adecuada y una buena forma.

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Beneficios y ventajas del entrenamiento Pilates

Uno de los principales beneficios de Pilates es que es tan diferente de otros tipos de entrenamientos. A menudo, la gente pasa demasiado tiempo en el desarrollo de una parte de su cuerpo pero deja otras prácticamente intactas. Cuando la gente hace Pilates, sin embargo, se centran una gran cantidad de energía en la construcción de fuerza de la base, pero los ejercicios trabajan todo el cuerpo. Del mismo modo, este sistema de fitness no está destinado a la simple construcción de fuerza, mientras que descuidar la flexibilidad o viceversa, sino que permite que hacen ejercicio para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad al tiempo que incrementa su rango de movimiento. Además, este sistema incorpora la respiración y la aptitud conexión entre la mente y el cuerpo de una manera que muchos entrenamientos que otros no.

Otra de las ventajas de Pilates es que permite que deportistas a desarrollar su fuerza sin añadir mucho volumen, al mismo tiempo. Si bien algunas personas el ejercicio con la esperanza de la creación de mayores, los músculos más vistosos, otros prefieren los músculos largos y delgados. Pilates hace hincapié en un tipo de contracción muscular que se llama excéntrica y ayuda a crear músculos largos y delgados. En esencia, una contracción excéntrica: una fuerza externa de un músculo se alarga mientras que el músculo se está contrayendo.

Para algunas personas, una de las ventajas más importantes de Pilates es que puede ayudar a una persona bajar de peso. Pilates, especialmente cuando se hace en conjunto con ejercicios aeróbicos, pueden ayudar a una persona para quemar el exceso de grasa. Es también muy eficaz para tonificar, que ayuda a que las personas busquen más magros.

La danza Pilates como método de mantenimiento físico

Danza Pilates es una forma de ejercicio que desarrolla la fuerza, la flexibilidad y el tono. Pilates en general puede ser utilizado por personas de todas las edades y niveles de condición física. La versión específica de la danza se desarrolla pilates para bailarines que quiere acondicionar su cuerpo, aunque puede ser utilizado por otros atletas también. estudios Ejercicio y gimnasios que ofrecen clases de baile, así como pilates podrá ser titular de la danza pilates para sus miembros y las personas también pueden hacer arreglos para trabajar en privado con un entrenador.

Pilates fue desarrollado durante la Primera Guerra Mundial, inicialmente con el propósito de la rehabilitación de soldados heridos. Se movimientos integrados por un número de disciplinas, como yoga y artes marciales. Cuando la gente hace pilates, utilizan movimientos controlados y fluidos para trabajar en sus grupos musculares. En floorwork, la gente trabaja en el piso con una colchoneta. También es posible trabajar con máquinas de pilates, que ofrecen una mejor resistencia.

En el caso de pilates danza, el entrenamiento es personalizado para las necesidades de los bailarines. Los bailarines están en riesgo de lesiones físicas y la práctica de pilates, yoga y otras formas de educación del movimiento puede reducir el riesgo de lesiones. Una bailarina que regularmente pilates tendrá más fuerte y mejor tono muscular y una técnica más pulida. La sesión de ejercicios pilates dinámica también promueve la flexibilidad y pueden ampliar los límites seguros de un bailarín de movimiento.

Danza pilates instructores pueden diseñar un entrenamiento genérico para una clase de baile o una sesión de ejercicios puede personalizar a las necesidades específicas de una bailarina en uno en las sesiones. bailarines lesionados pueden beneficiarse de pilates danza como parte de sus regímenes de fisioterapia para recuperarse, mientras que bailarines saludable puede usar la danza pilates para evitar lesiones y mejorar su baile. Las personas que no son bailarines también es posible que se benefician de pilates danza, la atención al equilibrio, la flexibilidad y la gracia puede ser útil para personas que se recuperan de las lesiones y tener dificultad para caminar y la coordinación de sus músculos, por ejemplo.

Préctica e instrucción del Pilates

La práctica y la instrucción de pilates no está regulado. Como resultado, cualquier persona puede anunciar como instructor de pilates y dan clases. Esto puede ser peligroso, ya que es posible incurrir en lesiones con Pilates cuando se trabaja con un instructor inexperto. Cuando la búsqueda de pilates cursos de baile, es aconsejable buscar instructores que se han graduado de programas rigurosos que ofrecen una amplia formación. Un instructor con credenciales de la fisioterapia es ideal, ya que él o ella tendrá una base sólida en la fisioterapia y el cuidado del cuerpo, así como la formación en Pilates.

¿Qué es una tabla de Pilates?

Una tabla de Pilates es un tipo específico de equipo de Pilates que ayuda al individuo a hacer más con este arte aptitud física. Pilates, un invento relativamente reciente para los amantes del buen estado físico, ayuda a las personas para entrenar sus cuerpos sin pesos pesados, o algunos de los aparatos de ejercicios tradicionales de otros en el gimnasio a la media. Pilates trabaja sobre los principios específicos de resistencia natural, incluyendo las posiciones del cuerpo consideró que poner un reto innata en los grupos musculares.

¿Cuando son efectivos los efectos del Pilates?

Los efectos de Pilates puede no ser tan inmediatamente visible como los de levantamiento de pesas u otros ejercicios tradicionales, pero los entrenadores realmente puede sacar mucho de una rutina de Pilates. Una avanzada gama de movimiento, una mayor agilidad, tono muscular, pérdida de peso y más puede acompañar a un riguroso régimen de Pilates. Algunos tipos de ejercicios de Pilates Pilates requieren accesorios y equipos diversos que deben tenerse en cuenta el costo de llevar a cabo este tipo de ejercicio.

Los tipos más básicos de Pilates no requieren equipos mucho a todos. Algunos trabajan Pilates se puede hacer sin ningún tipo de aparato. Otras rutinas de Pilates son pequeñas herramientas como un anillo o círculo mágico Pilates, una herramienta que proporciona elasticidad a la resistencia contra las partes del cuerpo. Otras formas de Pilates Pilates equipos avanzados incluyen grandes, como la tabla de Pilates.

Una tabla de Pilates es generalmente una pieza de equipo que ayuda a los usuarios practicar una variedad más completa de ejercicios de Pilates a través de varias piezas que interactúan con el cuerpo. Normalmente, la tabla de Pilates tiene un fondo plano que se utiliza mucho como una alfombra de fitness. Por encima de esta superficie horizontal, diferentes accesorios ayudan al cuerpo a mantener posturas o el trabajo de diversas maneras. Muelle partes podría permitir una mayor resistencia. Bares y marcos de ayudar a los usuarios a poner su cuerpo en posiciones específicas que pondrá a prueba su núcleo u otros músculos.

Las máquinas de Pilates mesa varían mucho en diseño. Algunos son de madera, con marcos verticales. Otros tienen una estructura metálica abierta. Un tipo común de mesa de Pilates se llama el Cadillac de Pilates. El Cadillac Pilates también se llama una tabla de "trapecio", e incluye elementos específicos estructurales para ayudar al cuerpo a colgar de la estructura.

Los encargados de Pilates puede utilizar cualquier tipo de tabla de Pilates para algunos avanzadas plantea todo tipo de actividades. Estas piezas pueden ser costosos y difíciles de mover, por lo general, un usuario será algo de experiencia en Pilates antes de hacer tal adquisición. Para los fans Pilates cierto, estos equipos pueden potenciar a más clases de formación en el popular estilo Pilates.

La fisioterapia generalmente combina las modalidades de pasivo, técnicas manuales y ejercicios físicos para la salud de la columna vertebral y otras partes del cuerpo. Los pasivos incluyen las modalidades de calor / terapia de frío, ultrasonido, la estimulación eléctrica y corrección ortopédica. Estas modalidades no son el único tratamiento, sino que se complementan el ejercicio fisioterapéutico. El tratamiento activo, o el ejercicio incluye estiramientos, fortalecimiento, y la modificación de la postura ortopédica de la columna vertebral y prevenir una nueva lesión.

El objetivo de la fisioterapia es ayudar al paciente a la vida activa lo antes posible. Las clínicas de fisioterapia se esfuerzan en reducir el dolor, aumentar la flexibilidad, la amplitud de movimiento y función, aumentar la fuerza y la postura correcta. La educación del paciente es un componente importante para el fisioterapeuta, pero también lo es para los fisiatras profesionales mantenerse al día en la formación. Los pacientes aprenden mecánica corporal adecuada, los beneficios de una buena postura y su relación con la prevención de lesiones y enfermedades, siguiendo los distintos métodos.

Existen numerosos métodos y técnicas de trabajo en fisioterapia. Todas tienen ventajas, y alguna incluso inconvenientes (que pueden limitarse con un buen profesional fisiatra). Resaltamos las terapias Vojta y Bobath y la fisioterapia neurológica por un lado. Técnicas para usos distintos son la osteopatía, el masaje y drenaje linfático, los ejercicios de Pilates y las terapias respiratorias. También hay numerosas formas de masajes y de rehabilitación acelerada.


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