Dolor en la pantorrilla después de correr: Cómo…





El dolor en una o ambas pantorrillas después de correr es uno de los dolores en los músculos más comunes, y dentro de este grupo se incluyen todos los que están presentes en el área de la pantorrilla.

Esta zona del cuerpo, se compone de dos grupos principales de músculos: los gemelos y el sóleo. El gemelo es el músculo más grande que se encuentra entre la rodilla y el talón y el control de movimiento de la rodilla, mientras que el soleo es pequeño, situado cerca del talón y el pie del pedal movimientos.

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dolor despues correr

La carrera es una actividad de alto impacto que hace que los músculos trabajan muy duro, lo que a su vez la tensión. La tensión en los gemelos causa dolor en la pantorrilla después de un rendimiento superior y sóleo dar dolor en la pierna. En algunos casos, el dolor debido a un tirón en la ingle una extensión y causa dolor interno en la pantorrilla después de la ejecución. Este tipo de dolor es a menudo acompañada de rigidez, dolor e hinchazón.

Las causas de dolor en la pantorrilla después de correr
Cuando comience a correr por primera vez o si lo hace después de una larga pausa, tensión muscular y el ternero es bastante normal. Los terneros no están acostumbrados a trabajar tan duro durante mucho tiempo y necesitan tiempo para instalarse con él mismo. Hasta entonces, se obtiene un calambre en la pantorrilla después de la ejecución.

Dolor en la pantorrilla después de correr larga distancia se debe a que los músculos se ven obligados a trabajar por mucho tiempo tienden a exagerar. El dolor de los músculos de la pantorrilla al correr cuesta abajo o si el enchufe de uso incorrecto es piloto de funcionamiento comunes que los músculos tienen que soportar mucha presión extra.

Si la persona continuará trabajando con lesiones existentes, puede causar daños como consecuencia de las fibras musculares y dar lugar a dolor en la pantorrilla graves mientras se ejecuta.

En todas estas condiciones, el exceso de estrés en los músculos haciendo que se contraigan de manera anormal y lágrimas microscópicas producen en ellos. Por lo tanto, los músculos doloridos se presiona contra las terminaciones nerviosas en las arterias y conducir a un dolor agudo. suministro normal de sangre a los músculos también se ve afectada por la contracción que hace difícil la curación fibras musculares.

Con el paso del tiempo, los músculos tienden a debilitarse y fortalecer aún más agravando el dolor de los músculos de la pantorrilla. A veces, los músculos pueden recibir más tensa debido a la deshidratación. La falta de suficiente agua en las células musculares conducir a una deficiencia de minerales esenciales y el cambio de la presión osmótica que conduce a espasmos musculares.

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El tratamiento de dolor en la pantorrilla después de correr
Para reducir el dolor en la pantorrilla, lo primero que debe hacer es suspender las operaciones en ejecución y para dar un descanso suficiente a los músculos de la pantorrilla. Mantenga las piernas en una posición elevada cuando sea posible. La aplicación de hielo proporciona un alivio calmante del dolor muscular. La duración de cada aplicación debe ser de 15-20 minutos y debe repetirse varias veces al día.

Sin embargo, no aplique calor en esa zona para aliviar el dolor, ya que puede aumentar la inflamación adicional. Los medicamentos anti-inflamatorios que están disponibles sin receta pueden tomarse para reducir la inflamación. Dé masajes al área de la pantorrilla con la ayuda de masajes alivio del dolor puede reducir la tensión muscular.

Para curar la fatiga muscular más rápido, usted debe mantener su cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua y comer alimentos saludables, especialmente aquellos ricos en potasio como el plátano o el banano.

Esto hará que los músculos estén más sanos. Por lo general, dolor en la pantorrilla después de correr una duración de 4-5 días, pero si persiste más que eso, podría ser un signo de una lesión grave. En este caso, usted debe consultar a un médico para el tratamiento de rehabilitación que implica el uso de aparatos ortopédicos y de apoyo de fisioterapia.

Desde dolor en la pantorrilla subvenciones, no saltan en las actividades. Sea amable ejercicios de estiramiento durante unas pocas semanas para relajar la tensión de los músculos por completo. Dolor en la pantorrilla después de la ejecución se pueden evitar con la calefacción adecuada de la actividad antes y después del enfriamiento que se termine. También es importante que utilice el tipo de calzado para minimizar la presión sobre los músculos de las piernas.



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