>Ejercicios para despues de una operacion de rodilla y postoperatorio





>Ejercicios después de la cirugía de rodilla: Los ejercicios para la rodilla después de la cirugía se recomienda para acelerar el proceso de curación. Al mismo tiempo, ayuda a mantener el rango de movimientos de la rodilla. Lea más en saber cuáles son los ejercicios de la rodilla después de la cirugía y reducir el dolor.

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Ejercicios después de la cirugía de rodilla
Más a menudo que no ejerce la rodilla después de la cirugía se prescriben. El cirujano hace un punto para especificar, cuando los ejercicios se puede iniciar. Ejercicios de rodilla después de la cirugía ayuda a fortalecer los músculos debilitados de la rodilla. Es importante fortalecer los músculos, ya que la rodilla es la que soportan el peso más importante de articulación del cuerpo. El más básico de los ejercicios es comenzar a caminar tan pronto como el cirujano ha dado luz verde para hacerlo, o profesionales con curso fisioterapia.

Ejercicios después de la cirugía de rodilla

Cuádriceps Marco
Este es uno de los ejercicios de la rodilla después de la cirugía artroscópica. Para hacer este ejercicio, acuéstese boca arriba, se extienden tanto las piernas rectas y colocar las manos en los costados. Apriete los músculos del cuádriceps, ya que su empuje los talones en el piso, tirar de los dedos del pie hacia la nariz. Recuerde que la clave de este ejercicio está empujando hacia abajo el talón.

Si este paso se realiza correctamente, la rótula se deslice un poco hacia arriba hacia los músculos del muslo. Mantenga esta posición durante unos 10 a 15 segundos. Cada 5 segundos apretar los músculos cuádriceps y tire de los dedos del pie lo más que pueda. Este ejercicio debe hacerse alrededor de cuatro veces al día, que cada conjunto debe ser de 10 cargos. Poco a poco, aumentar el número de conjuntos.

Bombas de tobillo
Este ejercicio previene la formación de coágulos de sangre después de la cirugía de rodilla. Este ejercicio se puede hacer fácilmente en la cama también. Para hacer este ejercicio, acuéstese en la cama y ampliar tanto sus piernas. Punto de celebrar sus pies durante un par de segundos y luego flexionar los pies durante un par de segundos. Haga este ejercicio cada hora por lo menos 10 a 12 veces. Este ejercicio también puede hacerse con facilidad mientras está sentado en una silla.

Deslizar el Talón
Este ejercicio le ayudará en la recuperación de la flexión de la rodilla operada. Este ejercicio se puede hacer acostado, así como sentarse en la silla. Para hacer este ejercicio sentado, sentado en una silla. Ahora deslice lentamente el talón hacia atrás, como si estuviera tratando de obtener su pie debajo de la silla. Mantenga esta posición durante 10 segundos, suelte la posición y lentamente estirar la pierna en el frente. Si le resulta difícil hacerlo sólo con el pedal, el apoyo del pie operado con el otro pie.

Eleva la pierna
Este es otro ejercicio, que se puede hacer ya sea sentado o acostado. Acuéstese sobre la cama y mantener las piernas extendidas. Lentamente levante una pierna del suelo, como lo hace que no doble la rodilla. Cuente hasta 10 y la liberación. Haga este ejercicio, hasta que tus muslos estén cansados. Lee sobre ejercicios para la artritis de rodilla.

Extensión de la rodilla
Este es uno de los ejercicios de la rodilla después del reemplazo de rodilla. Usted necesitará un apoyo para hacer este ejercicio. Enrolle una toalla o colocar una almohada debajo de la rodilla operada. La rodilla debe ser elevada a unos 40 grados. Al igual que en el cuádriceps ajuste, apriete los músculos cuádriceps y enderece la rodilla. Ahora levante lentamente el talón de la cama y mantenga la posición durante 10 segundos. Suelte lentamente la pierna, para repetir el ejercicio cerca de 10 veces después de cada 3 a 4 horas.

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Almohada Squeeze
Este ejercicio fortalece los músculos de la ingle. Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Ahora coloque una almohada entre las rodillas y aprieta la almohada con las rodillas. Siga apretando las rodillas mientras cuenta hasta 10, relájese durante 10 segundos y repita el ejercicio.

Volver levantar las piernas
Para hacer este ejercicio, se acueste boca abajo, coloque su barbilla en el suelo y las manos a los lados. Doblar ambas piernas por la rodilla y empezar a patear una pierna a la vez. Usted tendrá que hacer por lo menos 30 repeticiones en cada una de las piernas.

El punto más importante de la rodilla ejercicios después de la cirugía es que tienen que hacer todos los días. El otro punto importante acerca de estos ejercicios es, si usted se siente ningún tipo de dolor al hacer el ejercicio o después, deje de hacer los ejercicios y hablar con su fisioterapeuta acerca de la misma.





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13 Responses to “>Ejercicios para despues de una operacion de rodilla y postoperatorio”

  • Luz Portela dice:

    Me operaron de rodilla derecha por fractura de rótula el 09 de enero 2013 voy a terapia diario me ponen unos parches que me pasan electricidad, y hago ejercicios boca bajo flexionando la rodilla lo más que puedo,esto esto duele mucho. Y la rodilla también me duele, es normal? Ya lo comente con el doctor y me dice es normal, no puedo levantar la pierna, me pesa y duele mucho, cuanto tiempo necesitare para poder sentirla liviana y poder levantarla? Mil gracias por sus respuestas

    • isabel dice:

      hola, mi nombre es isabel les queria preguntar me operaron del menisco dela rodilla y no la puedo mover y me duele mucho que puede ser ustedes cren, que sea normal, porque el doctor dice que es normal pero a mi me duele mucho y tengo 15 dias y dice que la mueva porfavor escribanme gracias.

    • carlos ramos dice:

      Luz a mi me operaron el 28 de enero del 2013 y los primeros dos meses son criticos pero no se aflija con forme valla flexionando la rodilla el dolor disminuye.
      Yo casi la doblo en un 100% y me duele menos

    • severo gonzalez dice:

      luz, me operaron de osteosíntesis de rotula el 6 de julio 2014, para 15 de agto, me quitaron férula, el dr. me indico 3 ejercicios estando sentado en silla: Flexionar lo mas posible con apoyo de botella, deslizar talon hacia atraz y levantar pierna, este ultimo duele, durante 5 min. varias veces/dia, hasta valorarme me enviara el terapeuta a las 8 semanas de operado, es bueno tomar jugo o pastillas de sabila, para coadyuvar con cartílago, que me recomiendas?

  • tamara dice:

    yo estoy operada del 2010 y aun no estoy recuperada del todo, asi que no te apresures en la recuperacion es muy lenta y lo que tienes que tener son ganas de volver a la normalidad y pasiensia para que te resulte mas ameno. un saludo cualquier cosa me puedes escribir a mi correo y con gusto te contesto

  • Ester dice:

    Me operaron el 30 de mayo por una rotura de rótula, y lo que más me preocupa es que no puedo levantar la pierna, no se mueve nada. El médico me presiona en exceso, diciéndome que debería estar levantando la pierna y doblando la pierna 90 º a mi me parece exagerado, a las dos semanas de la operacion. Me gustaria saber si es normal que no pueda levantar la pierna y cuanto se tarda mas o menos en poder levantarla. Gracias.

  • Mary Carmen Cruz dice:

    me operaron de la rotula el 10 de julio , casi cumplo un año, fui a terapia por casi dos meses tengo alambrada la rotula y un clavo, bisicleta fija electrodos y natacion me ayudaron a tener un movimiento casi normal no puedo quejarme estoy feliz ya empiezo a ponerme tacones de unos 5 o 6 cms estoy feliz suerte para todos

  • Irma. dice:

    Hola.
    el 10 de abril me operaron de fractura de rotula de rodilla izquierda, colocándome 3 clavos y 1 alambre.El doctor me indico que en 6 semanas no debía mover la rodilla para nada y en la semana 7 me dio instrucciones de iniciar la rehabilitación para flexionar la rodilla. En mi primer semana de terapia logre levantar la rodilla, ya que no tenia nada de fuerza y a flexionar un poco mas la misma. actualmente llevo ya 4 semanas de rehabilitación y solo flexiono a 35°. Mi preocupación es que siento que ya me estanque y no avanzo y si trato de flexionar mas duele mucho.mi terapia es todos los días con agua caliente, corriente eléctrica y ejercicios de doblar rodilla, mi medico me dice que solo el tiempo dirá si podre flexionar mas de lo que ya he logrado, esto ya me preocupo. que me recomiendan.

    • Jose Maria dice:

      IRMA NO TE PREOCUPES ME OPERARON EN NOVEMBER DEL ANO PASADO Y ALAS 4 SEMANAS EMPESE LA TERAPIA CREELO YO GRITABA Y MIS GRITOS SE ESCUCHABAN A 4 CUADRAS ES DOLOROSO, Y HASTA LA FECHA NO PUEDO SUBIR UNAS ESCALERAS SIN APOYO DICE MI DOCTOR QUE ES NORMAL ESTOY LLENDO AL GYM IMPULSANDO PESAS CON MI RODILLA PARA QUE PUEDA CAMINAR LO MAS PRONTO POSIBLE CULAQUIER DUDA NO DUDES EN MANDARME UN EMAIL.

  • max oyarce vega dice:

    el 26 de setiembre de 2013 me operoaron de tibia perone y triple fractura de rodilla, a los 53 dias de la operacion el medico me dijo que ya debo comenzar a flexionar y trató de flexionarme pero me dolio tanto que grité creo que se escucho mi grito hasta la plaza mayor con las terapias en la clinica y mas los ejercicios que hago en casa ya estoy flexionandomas o menos unos 70 grados pero es muy doloroso.el medico me dijo que no hay otra alternativa.

  • Eladio Morán dice:

    hola esta es mi 8ª semana después de la operación de espina tibial aun no doblo 45 grados tengo firme para pisar pero mi problema esta en no poder estirar completamente la pierna dice el doc que debo espesar a e longar a mi me suturaron en hueso no tengo metales , gracias por cualquier comentario o ayuda


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