>Ejercicios para despues de una operacion de rodilla y postoperatorio

>Ejercicios después de la cirugía de rodilla: Los ejercicios para la rodilla después de la cirugía se recomienda para acelerar el proceso de curación. Al mismo tiempo, ayuda a mantener el rango de movimientos de la rodilla. Lea más en saber cuáles son los ejercicios de la rodilla después de la cirugía y reducir el dolor.

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Ejercicios después de la cirugía de rodilla
Más a menudo que no ejerce la rodilla después de la cirugía se prescriben. El cirujano hace un punto para especificar, cuando los ejercicios se puede iniciar. Ejercicios de rodilla después de la cirugía ayuda a fortalecer los músculos debilitados de la rodilla. Es importante fortalecer los músculos, ya que la rodilla es la que soportan el peso más importante de articulación del cuerpo. El más básico de los ejercicios es comenzar a caminar tan pronto como el cirujano ha dado luz verde para hacerlo, o profesionales con curso fisioterapia.

Ejercicios después de la cirugía de rodilla

Cuádriceps Marco
Este es uno de los ejercicios de la rodilla después de la cirugía artroscópica. Para hacer este ejercicio, acuéstese boca arriba, se extienden tanto las piernas rectas y colocar las manos en los costados. Apriete los músculos del cuádriceps, ya que su empuje los talones en el piso, tirar de los dedos del pie hacia la nariz. Recuerde que la clave de este ejercicio está empujando hacia abajo el talón.

Si este paso se realiza correctamente, la rótula se deslice un poco hacia arriba hacia los músculos del muslo. Mantenga esta posición durante unos 10 a 15 segundos. Cada 5 segundos apretar los músculos cuádriceps y tire de los dedos del pie lo más que pueda. Este ejercicio debe hacerse alrededor de cuatro veces al día, que cada conjunto debe ser de 10 cargos. Poco a poco, aumentar el número de conjuntos.

Bombas de tobillo
Este ejercicio previene la formación de coágulos de sangre después de la cirugía de rodilla. Este ejercicio se puede hacer fácilmente en la cama también. Para hacer este ejercicio, acuéstese en la cama y ampliar tanto sus piernas. Punto de celebrar sus pies durante un par de segundos y luego flexionar los pies durante un par de segundos. Haga este ejercicio cada hora por lo menos 10 a 12 veces. Este ejercicio también puede hacerse con facilidad mientras está sentado en una silla.

Deslizar el Talón
Este ejercicio le ayudará en la recuperación de la flexión de la rodilla operada. Este ejercicio se puede hacer acostado, así como sentarse en la silla. Para hacer este ejercicio sentado, sentado en una silla. Ahora deslice lentamente el talón hacia atrás, como si estuviera tratando de obtener su pie debajo de la silla. Mantenga esta posición durante 10 segundos, suelte la posición y lentamente estirar la pierna en el frente. Si le resulta difícil hacerlo sólo con el pedal, el apoyo del pie operado con el otro pie.

Eleva la pierna
Este es otro ejercicio, que se puede hacer ya sea sentado o acostado. Acuéstese sobre la cama y mantener las piernas extendidas. Lentamente levante una pierna del suelo, como lo hace que no doble la rodilla. Cuente hasta 10 y la liberación. Haga este ejercicio, hasta que tus muslos estén cansados. Lee sobre ejercicios para la artritis de rodilla.

Extensión de la rodilla
Este es uno de los ejercicios de la rodilla después del reemplazo de rodilla. Usted necesitará un apoyo para hacer este ejercicio. Enrolle una toalla o colocar una almohada debajo de la rodilla operada. La rodilla debe ser elevada a unos 40 grados. Al igual que en el cuádriceps ajuste, apriete los músculos cuádriceps y enderece la rodilla. Ahora levante lentamente el talón de la cama y mantenga la posición durante 10 segundos. Suelte lentamente la pierna, para repetir el ejercicio cerca de 10 veces después de cada 3 a 4 horas.

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Almohada Squeeze
Este ejercicio fortalece los músculos de la ingle. Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Ahora coloque una almohada entre las rodillas y aprieta la almohada con las rodillas. Siga apretando las rodillas mientras cuenta hasta 10, relájese durante 10 segundos y repita el ejercicio.

Volver levantar las piernas
Para hacer este ejercicio, se acueste boca abajo, coloque su barbilla en el suelo y las manos a los lados. Doblar ambas piernas por la rodilla y empezar a patear una pierna a la vez. Usted tendrá que hacer por lo menos 30 repeticiones en cada una de las piernas.

El punto más importante de la rodilla ejercicios después de la cirugía es que tienen que hacer todos los días. El otro punto importante acerca de estos ejercicios es, si usted se siente ningún tipo de dolor al hacer el ejercicio o después, deje de hacer los ejercicios y hablar con su fisioterapeuta acerca de la misma.