La valeriana es una planta perenne que ha sido utilizada como medicina desde los tiempos de los antiguos griegos, que se utiliza para tratar trastornos digestivos. Esta maravillosa hierba crece en los humedales de todo el continente americano, Europa y el norte de Asia.

La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos para tratar trastornos del sistema nervioso, y es comúnmente usado como una ayuda para dormir también. Mira estos productos para saber más de cada uno de ellos:

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El extracto de raíz de valeriana contiene un número de compuestos biológicamente activos, incluyendo el ácido y valepotriatos valerenic diferentes. Estos elementos se cree que son responsables del efecto sedante del extracto, aunque esto no se ha demostrado concluyentemente.

Varios estudios han demostrado que el extracto de raíz de valeriana puede mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio, aunque los problemas metodológicos hacen que sea difícil llegar a conclusiones definitivas sobre su eficacia.

Sin embargo, es aprobado por la Comisión Alemana E (un equivalente a la FDA de EE.UU.) para el tratamiento de los trastornos del sueño. También tiene efectos tranquilizantes leves que pueden ayudar a aliviar la ansiedad.

pastillas raiz valeriana

A diferencia de las pastillas para dormir con receta y medicamentos contra la ansiedad, la raíz de valeriana tiene pocos efectos secundarios. Los usuarios a menudo informe más y más rápido del sueño sin somnolencia asociada con los medicamentos recetados. La raíz de valeriana está disponible en cápsulas, comprimidos, tinturas y los extractos líquidos.

La raíz de valeriana también se comercializa en combinación con el sector del lúpulo, una combinación que ha demostrado ser útil en el tratamiento de insomnio en personas voluntarias y la mejora de la calidad del sueño. La investigación limitada indica que la valeriana + lúpulo puede ser más eficaz que la valeriana sola.

La calidad puede ser un problema con algunos suplementos de raíz de valeriana. En 2006, ConsumerLab.com encontró que cerca de 16 marcas, 10 no han logrado su control de calidad.

¿Tiene la raíz de valeriana efectos secundarios?
La raíz de valeriana puede actuar como un diurético, por lo que las personas que tienden a despertarse durante la noche para orinar, no puede resultar eficaz como ayuda para dormir. Otros efectos secundarios son raros. Los ensayos clínicos han reportado síntomas ocasionales, tales como mareos, dolores de cabeza o trastornos gastrointestinales, aunque la frecuencia fue similar al placebo.

Sin embargo, la valeriana no debe ser tomado por mujeres y embarazadas o en lactancia los niños muy pequeños debido a que su seguridad no ha sido plenamente evaluado. Además, la valeriana no se debe tomar con alcohol.

La raíz de valeriana se debe utilizar de forma conservadora para tratar los síntomas de la ansiedad y el insomnio, y no debe interrumpirse repentinamente. Debido a la posible interacción negativa con los barbitúricos y las benzodiazepinas, tales como Ativan, Valium, Xanax y las personas que toman estos medicamentos no deben usar la raíz de valeriana. Si usted decide experimentar con Valeriano, no se deje engañar pagando demasiado, se complementa muy asequible.

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