Alimentos buenos para protegerte de los efectos del sol…

El Sol mejora nuestro estado de ánimo, nuestra salud, y es fundamental en nuestro crecimiento y desarrollo. Sin embargo, la radiación ultra violeta excesiva del sol puede ser dañina. Para proteger su piel y su cuerpo de los peligrosos rayos UV, deberá comer los alimentos que contienen antioxidantes.

 

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Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos y el trabajo dentro de su cuerpo para luchar contra los radicales libres, que incluyen cosas tales como los rayos UV, la contaminación y el humo del cigarrillo, por ejemplo. Los radicales libres causan la oxidación de las células, pero estos cinco alimentos ayudará a prevenir que eso suceda.

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Almendras

Las almendras tienen un alto contenido de vitamina E, que es un antioxidante común y una parte importante de su dieta diaria. Otros alimentos ricos en vitamina E son el aceite de germen de trigo, semillas de girasol, brócoli, y el kiwi.

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Vegetales de hojas verdes
Los alimentos tales como la espinaca y la col rizada contienen los antioxidantes luteína, que es un cartenoid o un pigmento que se encuentra en algunas frutas y verduras. Los estudios han demostrado que la luteína sirve para proteger los ojos, la piel y los vasos sanguíneos, en particular. Al comer una dieta rica en alimentos de hoja verde que protegerá su piel del daño solar que puede causar arrugas, manchas y cáncer de piel.

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Sandía

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El licopeno, otro cartenoid, se encuentra en frutas de color rojo y rosa y hortalizas y ha demostrado cualidades para proporcionar protección solar SPF similar a la que se encuentran en una botella de bloqueador solar. Aunque no está cerca de la mayor cobertura (Es un 3 cuando los médicos recomiendan SPF 15), ciertamente no hace daño para agregar una porción de sandía para el desayuno todos los días.

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Nueces de Brasil
El selenio es un antioxidante y es también beneficioso para el control de la tiroides y el fortalecimiento del sistema inmunológico. El selenio es bueno para su piel tanto como la protección de los rayos del sol y para mantener su piel joven y saludable buscando. El selenio se encuentra en el agua, las carnes como el atún y carne, fideos enriquecidos y huevos. nueces de Brasil tienen la mayor cantidad de selenio y hacer una gran adición a cualquier mezcla de frutas secas o ensalada.

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Bayas
Las bayas de todas las variedades son ricas en vitamina C, un antioxidante de gran alcance. Además, las bayas tienen propiedades anti-inflamatorias similares a la aspirina, que ayudará a calmar una quemadura del sol.

Zanahorias
Las zanahorias son ricas en beta-caroteno, un antioxidante de gran alcance. Cuando usted come zanahorias, calabaza, melón (la mayoría de los alimentos de color naranja), el cuerpo cambia el beta caroteno en vitamina A. Los estudios muestran que la vitamina A trabaja para promover el crecimiento celular y la regeneración celular. Después de un día en el sol, un puñado de zanahorias puede hacer maravillas para recuperar el cuerpo.

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Con el fin de mantener la piel saludable, es necesario hacer algo más que controlar su dieta. Es importante que usted beba por lo menos ocho vasos de agua, tal vez más si usted está en un clima cálido, y que use protector solar de por lo menos SPF 15

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