Alimentos con riboflavina y acido folico para la…

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La riboflavina o vitamina B2, es un complejo de la vitamina que juega un papel importante en la producción de energía de los nutrientes en los alimentos. Como todas las vitaminas del complejo B, riboflavina es una vitamina soluble en agua.

Dos formas de B2, conocidas como FMN y FAD son coenzimas que participan en las reacciones químicas que producen energía. Estas coenzimas puede aceptar y donar átomos de hidrógeno, un proceso importante en el metabolismo energético.

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La riboflavina es también esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y el sistema nervioso. Ayuda al cuerpo a desarrollar anticuerpos para proteger contra la enfermedad, y ayuda a mantener las células nerviosas intactas. La vitamina B2 también ayuda a producir glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo y también puede ayudar a curar heridas y quemaduras.

La cantidad diaria recomendada de riboflavina es de 0,6 mg por 1000 calorías de los alimentos o un mínimo de 1,2 mg por día. consumo óptimo es de 1,7 mg / día para los hombres y 1.3 mg por día para las mujeres. Estas cantidades se pueden obtener fácilmente de los alimentos.

La riboflavina está presente en la leche, el yogur, el requesón, verduras y panes y cereales integrales. Los preparados o suplementos de riboflavina se utilizan para una variedad de condiciones en las cantidades que son mucho más que el mínimo requerido para la salud general.

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B2 se incluye a menudo en un suplemento de complejo B que puede contener 50 a 75 mg de riboflavina o más. Estos suplementos se utilizan para tratar una serie de condiciones, incluyendo adormecimiento, hormigueo, ansiedad, estrés y fatiga. La riboflavina también se cree que juegan un papel en el tratamiento de trastornos del sistema nervioso, incluyendo la epilepsia y la enfermedad de Alzheimer.

Los suplementos de vitamina B2 también puede ser usado para tratar muchas otras condiciones. Por ejemplo, ciertas sustancias en la riboflavina puede ayudar a luchar contra el desarrollo de la catarata mediante la limitación de los daños causa la oxidación de radicales libres de las lentes de los ojos. Vitamina B2 o Riboflavina. Propiedades que tiene y funciones que desempeña en el organismo esta vitamina hidrosoluble. Problemas que genera su ausencia.

Las migrañas fueron tratados con éxito con altas dosis de riboflavina, que parece reducir la frecuencia y la intensidad de estos dolores de cabeza debilitantes. Esto puede ser debido al hecho de que los cerebros de personas que sufren de migrañas tienen un consumo inadecuado de energía para repeler los ataques de migraña, y la vitamina B2 puede jugar un papel en la reconstrucción de la fuente de energía.

Además, la riboflavina parece ser útil en el tratamiento de manchas de la piel causado por la rosácea, ayudando a la piel para producir moco que puede ayudar a aclarar la situación. La riboflavina se halla mayoritariamente combinada formando parte de dos coenzimas, el FAD (flavín adenín dinucleótido) y el FMN (flavín mononucleótido).

La vitamina B2 o Riboflavina tiene muchas propiedades pero destaca por su importancia en la reproducción celular y producción de glóbulos rojos sanos. La riboflavina es una vitamina B. Se puede encontrar en ciertos alimentos. La deficiencia de la riboflavina es casi siempre debido a la deficiencia dietética. El requisito para la riboflavina es aumentado durante embarazo y la lactancia materna.

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