Dieta y proteinas: Se puede adelgazar comiendo más pero…

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En estos momentos, muchos nutricionistas aseguran que una dieta que sea rica en proteínas, fortalece nuestro cuerpo, pero que también contribuye de manera efectiva a bajar de peso. Por esta razón, algunas nuevas dietas -la llamada dieta proteica, por ejemplo- como la Dieta de Atkins, se han puesto de moda.

Lo que sí está claro es que esos nutrientes son esenciales para el organismo, realizando multitud de de funciones reguladoras y metabólicas, además de ayudar a otras que desempeñan procesos esenciales de nuestro cuerpo.

Las dietas proteicas o ricas en proteínas, se basan en que uestro organismo quema hidratos de carbono para poder conseguir energí­a, pero las proteínas necesitan de un proceso más largo de degradación para llegar a convertirse en glucosa (o sea, en energí­a), y de esta manera se tienden a acumular en forma de grasa corporal.

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Si conseguimos reducir la ingesta de hidratos de carbono, nuestro organismo se verá obligado a recoger esas proteí­nas -que previamente se han acumulado como reservas en forma de grasa en el cuerpo) y las quemará para obtener la energí­a que necesita para el metabolismo.

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Los aminoácidos y sus numerosos beneficios para la salud
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proteinas dieta proteicaSi ingerimos alimentos, las proteínas, entran en el cuerpo, donde éstas se descomponen en aminoácidos. Estos aminoácidos son esenciales para la construcción de músculo y hueso. Hay 22 aminoácidos, que se dividen en dos categorías, incluyendo los aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales.

El cuerpo no puede ser parte de los aminoácidos esenciales para sí mismo por sí solas, sino que debe consumir ciertos aminoácidos de las proteínas que contiene alimentos son.

Hay muchos beneficios de salud de la proteína. Comer suficiente proteína es esencial para mantener un cuerpo sano. Si tienes alguna herida o corte,, también las proteínas ayudan en reparación de los tejidos. Con los carbohidratos, las proteínas proporcionan energía para el cuerpo que nos ayuda a mantenernos a estar cansado. Otra de las ventajas de la proteína, el cuerpo para ayudar a luchar contra las enfermedades y plagas y para mantener la función del sistema inmunológico.

Los músculos de nuestro cuerpo son parte de las proteínas. Una ventaja de la proteína es la de mantener los músculos sanos. La proteína también ayuda a construir la piel, cabello, uñas y cartílagos. Puesto que el cuerpo no almacena, proteína, es importante a día en todo el mundo sitio proteína saludable.

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dieta que funcionaLas proteínas pueden ser de dos tipos, las proteínas completas y las incompletas. Las proteínas completas contienen todos los aminoácidos esenciales, mientras que las proteínas son incompletas.

Las mejores fuentes de proteínas completas son las procedentes de animales. Por ejemplo, huevos, leche, pollo y pescado contienen proteínas completas.

Los hábitos alimenticios saludables de proteínas incompletas son las nueces como las almendras, frijoles y granos enteros.

A fin de obtener suficientes beneficios de salud de proteína, la mayoría de personas necesitan alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Ya sea que las demandas adicionales en el cuerpo, como por ejemplo durante el embarazo o mientras se recuperaba de una lesión, se necesitan más proteína para ayudar al cuerpo. Los niños y los jóvenes necesitan más proteínas contribuyen al crecimiento.

Sin la proteína, el cuerpo no sería capaz de funcionar en su plenitud. Varias condiciones pueden desarrollar, como la anemia y la hipotensión. Los problemas de tráfico y la curación de la que se producen. Debido a que la proteína del músculo puede perder peso sin masa muscular y la debilidad pueden ocurrir.

Aunque hay beneficios de la proteína, puede ser malo demasiado de algo bueno. Comer una proteína de alta puede causar problemas si los hidratos de carbono se consumen muy poco. Si los niveles altos de proteína se comen en combinación con carbohidratos demasiado pocos, el cuerpo puede formar cetonas y liberada en la sangre. Este cetosis causas, lo que puede conducir a la fatiga y las náuseas y no es un estado saludable para el cuerpo para estar adentro

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