Digestión: Trucos y consejos para digerir mejor y…

Un estómago saludable es la clave para un cuerpo sano. Un estómago saludable significa que vamos a estar mejor alimentados para entrenar, desarrollar los músculos y mantener la resistencia física. Un estómago saludable significa que los alimentos se preparan para conseguir una máxima absorción.

Imagine que la asimilación de una pequeña porción de la salud de muchos (y caros) los alimentos y suplementos que compramos. Desafortunadamente, este es el caso para muchos de nosotros.

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digestion adelgazar estomagoUn estómago sano, sino también la libertad de ardor de estómago y úlceras. Algunos informes indican que casi una cuarta parte de nosotros experimenta ardor de estómago en algún momento.

Casi uno de cada diez de nosotros será una úlcera. Algunos dicen que estos informes son conservadoras ya que muchos casos no se denuncian. Luego está la indigestión. La mayoría de nosotros experimentamos esta oportunidad, si no todos los días.

Aunque se podría asumir que tenemos un estómago, hicimos tres. El primer estómago es la boca. Aquí es donde se mastique bien los alimentos, licuar y derribar muchos almidones. En nuestro idioma son: salario glándulas. Que producen amilasa. La amilasa es una enzima que descompone el almidón en azúcares simples. Es por eso que nos gusta mucho almidón. A medida que masticar, tenemos el gusto del azúcar.

La mayoría de nosotros esperamos para tocar la cara con tragos consecutivos, como si los platos estaban bajo la amenaza de la captura. También tienden a contener la respiración que comemos. Esta práctica fomenta la temprana masticar y tragar, obligando a la comida preparada en un sistema digestivo por sorpresa. Peor aún, muchos de nosotros nos lavamos los alimentos, antes incluso de comenzar a masticar y la amilasa proceso digestivo.

Tomamos nuestro tiempo y un poco más a masticar la comida se funde y se mezcla con moco y enzimas importantes. Masticar bien también hace que comer sea más agradable, y nos da la oportunidad de trabajar con nuestra mandíbula y músculos faciales. La boca también contiene varias glándulas parótidas, que se encuentra en la mandíbula, detrás de las orejas. A medida que masticar, las glándulas parótidas son estimulados, la liberación de las células T en la sangre y la linfa.

El truco para masticar mejor es tomar algunas respiraciones lentas, mientras que masticar más fácil, escuchar durante la masticación y la deglución a hablar más tarde, y trata de no lavar los alimentos con una bebida. Deje que nuestra saliva y la amilasa licuar los alimentos. Tragar cuando se siente nasal puré de papas.

Beber líquidos mientras come diluye el proceso digestivo. Nuestras enzimas se diluyen y el estómago tiene que trabajar más para absorber el agua. Mediante la dilución de las enzimas, que frenar su potencial. Esto conduce a una menor absorción y el tiempo de digestión más largo en los intestinos. Un trago de vez en cuando para enjuagar la boca es todo lo que necesita.

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digestion barriga adelgazarEl segundo “estómago” es el esófago. El esófago es el área de preparación de los alimentos. Si se mastica bien los alimentos, los alimentos a través del esófago hacia el estómago dentro de los diez segundos.

En la parte inferior del esófago es una válvula llamada esfínter esofágico inferior. Esta válvula permite que los alimentos principales en el estómago mientras se mantiene ácido y la comida se regrese al esófago.

Un esfínter no saludables no cierran completamente, causando acidez, como los ácidos y los alimentos irritan las membranas mucosas sensibles del esófago. Si los alimentos entregados a la esfinge es muy rápido y duro, la cepa se coloca en el músculo cricofaríngeo. Cuando este músculo pierde su apoyo, la válvula se debilita.

Esta no es la única causa de la acidez estomacal. A medida que la comida se deja caer en el estómago, se somete a agitación intensa y desglose por los jugos digestivos del estómago. Unas glándulas especiales entrelazadas entre las células del estómago secretan una mezcla de sustancias bioquímicas.

Esta mezcla está compuesta principalmente de ácido clorhídrico, pepsina, cuajo y un moco especiales, principalmente de los mucopolisacáridos. En diversos grados, el estómago segrega la lipasa, una enzima de la división de grasa. La enzima renina y la pepsina descomponer las proteínas, y los prepara para la absorción intestinal.

Los jugos gástricos sanos es crítico para esto. Su pH debe estar entre 1 a 3. El ácido clorhídrico (HCl) es el principal componente de control de pH. PH ácido es esencial para esterilizar los alimentos. Sin suficiente HCL, se corre el riesgo de permitir una variedad de bacterias indeseables en el estómago y los intestinos. Uno de los Helicobacter pylori. Recientes investigaciones han vinculado crecimientos H. pylori en el estómago de la mayoría de las úlceras.

La premisa es que la acidez común significa demasiado ácido en el estómago. La respuesta típica es tomar antiácidos. Esto puede proporcionar una solución rápida para aquellos que tienen fugas de esfínter esofágico. Para muchos otros, antiácidos no alivian el dolor. Aquí está el esfínter no es el problema.

En este caso, los antiácidos pueden empeorar las cosas, ya que impulsan la pH demasiado alto. Cuando el pH es demasiado alto, la comida no se rompa en la parte inferior derecha. Las enzimas se verá comprometida. El estómago y el resto del cuerpo quedará abierto a la infección bacteriana.

Los fármacos que bloquean el ácido exasperar el problema, incluso en muchos casos. Si bien estos pueden ser útiles para aliviar temporalmente el dolor o la curación de una úlcera, también puede crear la reducción de zumo de muy digestivo, hay que romper los alimentos para su absorción intestinal. También se redujo la producción de HCL, de nuevo lo que permite que las bacterias crezcan.

En cuanto a la úlcera-H. conexión pylori, sería interesante ver cómo la infección con H. pylori se produjo después de una víctima de la acidez de automedicarse con antiácidos y / o ácido-bloqueadores durante un tiempo.

Los doctores en naturopatía y un número creciente de médicos ahora están recetando remedios que el equilibrio e incluso aumentar la producción de HCL para su estómago y los pacientes con úlcera del ardor de estómago. Hay una serie de sustancias naturales que los jugos gástricos equilibrio, como el repollo, el jugo de jengibre fresco, y las flores de diente de león.

La betaína HCL también recomienda a menudo. Que el balance total o estimular la producción de ácido del estómago. Si bien puede parecer extraño para aumentar los niveles de HCL en casos de acidez estomacal, la cual tiene una larga historia de éxito en los tratamientos tradicionales.

El otro problema que puede ocurrir es que las secreciones gástricas pueden haber reducido el contenido de moco. Líneas de moco de las células del estómago, los ácidos de estómago severo buffers. A veces, un ardiente del estómago es el resultado de moco muy poco. Es a menudo el caso para aquellos que no beben suficientes líquidos, o aquellos que, bajo mayor estrés. Cuando el cuerpo está estresado, que centra sus energías en las actividades de los músculos y nervios, para agotar los recursos de las glándulas gástricas.

Aunque los antiácidos pueden ayudar temporalmente en estos casos, vuelven a causar los problemas anteriores. En la mucosa sana, es fundamental hidratar suficiente sentido-8 + vasos de agua al día debido a la hidratación está directamente relacionada con la secreción de mucosidad.

También ayuda a beber el agua con el estómago vacío. Uno de los mejores momentos para beber agua es la primera cosa en la mañana antes de comer y luego nos cepillamos los dientes. Beber en cualquier estómago vacío no sólo hidratar el cuerpo más rápido que el estómago asimila el agua directamente en la sangre, sino que ofrece la mucosa de la boca y el esófago hasta el estómago.

Para aumentar nuestra mucosa del estómago, podríamos considerar a chupar un poco de fruta ácida o presionando la lengua alrededor de su boca para producir más saliva. Entonces puede tragar hasta que con o sin agua. Hacer esto antes de una comida aumentará nuestra mucosa del estómago. Tenga en cuenta que el agua debe preceder a la comida de al menos 15-20 minutos para permitir la absorción. También ayuda a relajarse y respirar, especialmente antes y durante la comida.

Muchas hierbas son conocidas por incrementar la producción de moco en el estómago. Que incluyen la corteza de olmo resbaladizo, raíz de malvavisco, raíz de jengibre y raíz de regaliz. Tomar el té todos los días con ellos con el estómago vacío puede hacer maravillas para la salud de nuestra mucosa intestinal. También ayudará a un dolor de garganta.

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