Salud femenina: Embarazo y estrés. Cómo luchar con…

El estrés puede ser muy perjudicial durante el embarazo, pero no se puede evitar totalmente en la vida cotidiana. Como un nivel de embarazadas de alto de estrés puede ser un problema importante que afecta a todas las áreas de su vida, que a su vez afecta el crecimiento y el desarrollo de su bebé antes de nacer.

Usted puede estar preocupada de cómo afectará a su vida profesional, cómo manejar el dolor, cómo su pareja se va a enfrentar y todo lo demás. Conocer las causas de la sensación de estrés es una información de gran alcance, lo que significa que usted puede tomar medidas para que sea menos intenso.

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Efectos negativos del estrés durante el embarazo
Hay muchos efectos secundarios negativos del estrés durante el embarazo. Los estudios demuestran que altos niveles de estrés puede conducir a la ansiedad crónica, aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial, y contribuir a un mayor riesgo de parto prematuro o bajo peso al nacer. Recuerde que así como lo que usted come afecta a su bebé por nacer, también lo hace su nivel de estrés y su salud emocional. Es importante que reducir el estrés y la ansiedad durante el embarazo para mejorar el crecimiento de su bebé y el desarrollo.

He aquí cinco maneras fáciles para iniciarse en el manejo del estrés durante el embarazo. Usted puede incluso adoptar varios de estos métodos después del embarazo para asegurarse de que su nivel de estrés manejables.

1. Comparta sus sentimientos
La idea de que ningún hombre es una isla tan cierto, por lo menos que hablar de su estrés El estrés se acumula y puede causar problemas devastadores de la salud durante el período de embarazo. Al compartir sus sentimientos con su pareja, madre, hermana, amigo o su médico para obtener el asesoramiento y el apoyo es una gran manera de manejar el estrés. Cuando se habla de sus miedos y preocupaciones con personas que se preocupan mucho más acerca de usted, le ayudará a obtener más confiado y tranquilo.

2. Comer bien
Una dieta saludable que incluya vitaminas y minerales puede ayudar a mantener el estrés bajo control por las hormonas del estrés suprimir. Usted debe comer alimentos ricos en vitamina B, pan integral, avena, germen de trigo, carnes magras, frutos secos, frutas y verduras, etc Mantener una dieta balanceada durante el embarazo es bueno para su salud y la crecimiento y desarrollo normal de su bebé y también ayuda a almacenar la energía y aliviar el estrés.

3. Tome un descanso adecuado
Una de las razones más comunes para las conductas y los sentimientos de estrés es el resultado de la falta de sueño. Usted debe seguir un patrón preciso de dormir durante una buena cantidad de sueño para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse de las actividades durante el día y usted se sentirá mejor. No espere hasta que haya agotado demasiado antes de ir a la cama.

4. Haga ejercicio con regularidad
La práctica de la seguridad del embarazo es una buena forma de liberar sentimientos de estrés, mientras que lo que usted se vea y se sienta mejor. Si usted no tiene una afición particular que le interesa para encontrar uno. Usted puede reducir el estrés al tomar su mente de sus actividades y responsabilidades diarias. Una afición se podría escribir revistas, pintura, lectura, etc, o historias divertidas también se pueden practicar todos los días 10-15 minutos a pie al aire libre.

5. Relajación
Mantenerse en forma durante el embarazo es muy importante la relajación es una técnica para reducir el estrés natural y debe ser una rutina diaria. Usted no sólo debe centrarse en sus responsabilidades, trate de relajarse y pensar con lógica acerca de si su rostro situación. Si algo le sucede a ir mal, lo veo como una experiencia de aprendizaje para que no vuelva a suceder.

Que se diviertan y la risa es una de las mejores maneras que el cuerpo para relajarse, ver una película divertida con tu pareja o ir al cine.

Como se puede ver que no es imposible de manejar el estrés, todo lo que necesita saber es que el estrés se presenta en todos los días y no se va a desaparecer, por lo que la forma de manejar el estrés hará grandes cambios en su salud y estilo de vida. Al hacerlo, usted tendrá un embarazo más saludable.

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