Estómago y vientre plano: Ejercicios para la Mujer

Estómago y vientre plano: Ejercicios para la Mujer. ¿Quiere deshacerse de los rollos de pan alrededor de su estómago? A continuación, lea el artículo y aprender los pasos para realizar algunas vientre plano y diversos y simples ejercicios para las mujeres.

Estómago y vientre plano Ejercicios para la Mujer
Las manijas del amor, los michelines, el flotador, la panza, lo llaman de muchas maneras, son muy feos y muy mal aspecto. Cada uno de uno desea tener el vientre plano, pero muchos de nosotros estamos preocupados con estas manijas del amor.

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perder barriga adelgasarLa grasa del vientre está formada básicamente por deposición de exceso de grasa alrededor de los músculos abdominales. Este problema es más prominente en las mujeres, en comparación con los hombres.

Eliminar la panza es sin duda una tarea hercúlea, porque toma mucho tiempo para quemar la grasa acumulada alrededor de la barriga. Hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a reducir los michelines y se indican a continuación son los pasos para realizar algunos ejercicios de vientre plano útil para las mujeres. Conozca más sobre la manera de perder grasa del vientre.

Ejercicios para conseguir un estómago plano para la Mujer
Este es el mejor ejercicio del ab para conseguir un estómago plano. En primer lugar, se acueste en el suelo en los glúteos. Mantenga las piernas rectas en frente de ustedes y el apoyo superior de su cuerpo descansando los antebrazos en el suelo.

Equilibrar el peso de la parte superior del cuerpo en los codos. Ahora, apretar los músculos abdominales y llevar una curva en la rodilla izquierda. Levante la pierna izquierda y tratar de llevar la rodilla cerca del hombro. Después de eso, enderece su pie izquierdo y al mismo tiempo doblar la rodilla derecha hasta tocar el hombro derecho. Continúe haciendo este movimiento cíclico de 15 veces.

Cruz Crunch
Para realizar este ejercicio aplanamiento de abdomen, acostarse boca arriba sobre el suelo o sobre una colchoneta. Apoye su cabeza colocando sus brazos detrás de la cabeza. Descanse su pie derecho sobre su rodilla izquierda y mantenga su pie izquierdo en el piso. Ahora, levante la parte superior del cuerpo del suelo a través de sus hombros y trate de tocar el codo izquierdo a la rodilla derecha. Haga 10 repeticiones más y repetir el mismo para el otro lado.

Manteniendo los abdominales de Ronaldo
Este ejercicio funciona muy bien en los músculos de la parte inferior del abdomen. Acuéstese sobre una colchoneta en el suelo y colocar las manos detrás de la cabeza. Mantenga la espalda recta, no dirija su barbilla y mira hacia el techo. Ahora, apriete los músculos abdominales y levante los hombros del piso. Mantenga esta posición durante 5 cuentas y realizar 10 repeticiones más.

eliminar grasa corporalLado de la bola suiza
Usted requerirá una pelota suiza de tamaño apropiado para llevar a cabo este ejercicio. Acuéstese sobre su espalda y coloque sus patas delanteras sobre la pelota suiza, de modo que las rodillas hacer un ángulo recto. Apoye su cabeza colocando sus manos detrás de la cabeza. Ahora, levante suavemente el torso del piso y tratar de llegar a la rodilla derecha por el codo izquierdo. Luego, poco a poco volver a tocar el piso y la rodilla izquierda con el codo derecho. O bien, hacer 10 repeticiones para cada lado.

Reverso crujidos
Reverso abdominales son considerados como algunos de los ejercicios más difíciles que muestran resultados efectivos. Primero, acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y la posición de sus manos detrás de la cabeza. Usted puede colocar sus manos hacia los lados, paralelos al tronco. Extiende las piernas y mantener todo el cuerpo recto. Entonces, únase a sus pies y elevar tanto las piernas en el aire. Trate de llevar un ángulo recto en las rodillas y llevar las rodillas cerca de su pecho contrayendo los músculos del ab y levantando las caderas del piso. Suavemente volver a la posición inicial y realizar 10 repeticiones más.

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Estos fueron los pasos para realizar ejercicios de vientre plano para las mujeres. Se recomienda que usted debe seguir una dieta equilibrada, junto con estos ejercicios. Porque, no sólo el ejercicio o la dieta sólo va a ayudar a perder peso. Por lo tanto, incluir estos ejercicios en su rutina de ejercicios diaria y deshacerse de la flabs estómago. ¡Buena suerte!

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