Manganeso para la salud: Propiedades y beneficios de…

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El manganeso es un oligoelemento, y como tal está presente en muy pequeñas cantidades en el cuerpo. Cerca de 20 miligramos de manganeso se encuentra principalmente en los huesos y los órganos metabólicamente activos, como el hígado, los riñones y el páncreas.

La función principal del manganeso como coenzima en una variedad de procesos metabólicos. Ayuda al cuerpo a producir energía de los alimentos, y también participa en la función tiroidea y la formación ósea. Además, el manganeso participa en el sistema inmunológico y puede ayudar a curar torceduras y esguinces.

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Manganeso (Mn) Propiedades químicas y efectos sobre la salud y el medio ambiente. Funciones del manganeso en el cuerpo humano. Requerimientos del organismo, problemas que ocasiona su falta y su exceso. El manganeso es un oligoelemento esencial necesario para tener una piel sana y para la formación del hueso y el cartílago, así como para tolerar la glucosa. El manganeso es un elemento traza y la ingestión de cantidades pequeñas en los alimentos o el agua es necesaria para mantener buena salud.

El manganeso también es compatible con la absorción y transporte de minerales, que mantiene la piel, los huesos y el cartílago sano. El manganeso es un suplemento popular entre los atletas que consumen dietas altas en proteínas.

Dado que el exceso de proteínas puede agotar el cuerpo de ciertos minerales, como manganeso, muchos atletas toman suplementos de minerales que incluyen manganeso. Como los atletas son propensos a lesiones musculares y los esguinces y las condiciones inflamatorias, es importante para ellos para asegurar una ingesta adecuada de este mineral.

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Un papel importante de manganeso como coenzima es apoyar la enzima superóxido dismutasa (SOD), una enzima antioxidante potente que se utiliza para prevenir la inflamación y otros daños causados ​​por los radicales libres que resultan de estrés oxidativo en el cuerpo. El manganeso es esencial para el buen funcionamiento de la SOD, y los suplementos de manganeso puede estimular la actividad de esta enzima antioxidante importante.

Investigaciones para determinar otros posibles usos de los suplementos que se encuentran que los minerales de manganeso puede ayudar a mejorar los síntomas cognitivos y reducir la irritabilidad y el nerviosismo. El manganeso también puede ayudar a las personas con diabetes y puede reducir la fatiga y la debilidad en algunas personas también. Las personas con epilepsia y la artritis también pueden beneficiarse de suplementos de manganeso.

El requerimiento diario de manganeso para los adultos es entre 2 mg y 5 por día. Buenas fuentes de alimentos son los cereales integrales, frutos secos y vegetales de hoja verde. El manganeso está presente en una amplia variedad de otros alimentos también.

Dado que las condiciones de manganeso son relativamente bajos y el mineral está muy extendida en los alimentos, la deficiencia de manganeso es casi inexistente en los seres humanos. Sin embargo, varios factores afectan la absorción de manganeso puede interferir con el adecuado aprovechamiento de los minerales. Por ejemplo, el hierro y el calcio inhibe la absorción de manganeso, por lo que las personas que consumen suplementos de estos minerales puede ser necesario adoptar medidas adicionales y el manganeso.

Las señales de que más de manganeso puede ser necesario en la dieta incluyen problemas de la piel, envejecimiento prematuro del pelo, confusión mental, y el crecimiento insuficiente de las uñas y el cabello.

Hay muchos suplementos de manganeso que se encuentran disponibles como el cloruro de sulfato de manganeso o de manganeso y minerales quelatados como el manganeso o gluconato de manganeso picolinato. En general se acepta que los minerales quelados son los más fáciles para que el cuerpo absorbe.

Los suplementos de manganeso debe tomarse con el estómago vacío y no se debe combinar con el hierro, calcio, cobre o zinc. Aunque la toxicidad del manganeso es poco frecuente, en algunos casos, los síntomas psiquiátricos, como la demencia, se asociaron con el consumo excesivo de manganeso.

La toxicidad del manganeso es más probable que ocurra cuando el ambiente está contaminado con la ingesta de alimentos y manganeso o no suplemento. Por ejemplo, los menores que trabajan en áreas donde grandes cantidades de polvo de manganeso están presentes han mostrado síntomas de las enfermedades del cerebro y otros trastornos del sistema nervioso.

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