Lesiones deportivas más habituales: Tratamiento y forma de evitarlas…

Es un mito que las lesiones deportivas comunes afectan sólo a los que practicar un deporte físico intensivo. Aunque los que juegan profesionalmente, o incluso con regularidad, son más propensos a desarrollar estas lesiones, no son los únicos en riesgo.

Si usted es consciente de la salud y hacer un esfuerzo para mantener sus niveles de aptitud en la marca de alta, puede ser tanto un riesgo como su favorito de estrella de la NBA. Ser consciente de las lesiones deportivas comunes le alertará a una condición que puede deteriorarse rápidamente, así como darle las técnicas necesarias para evitar daños personales, ya que cualquier experto en medicina del deporte va a decir. La siguiente es una explicación de las tres lesiones deportivas más comunes, sus causas y cómo evitarlas.

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lesiones comunes fotos

Las lesiones deportivas típicas

Esguinces y torceduras
Esguinces y distensiones son, probablemente, el más común de todas las lesiones deportivas. Un esguince se refiere a una lesión en un ligamento, bandas fibrosas que conectan los huesos entre sí. Una cepa, se refiere a una lesión en el tendón, los tejidos que conectan los músculos a los huesos.

lesiones deportivas rodilla

Típicamente, un esguince se produce cuando hay exceso de presión repentina en una articulación, o cuando se tuerce en una posición incómoda o artificial – es por eso que los esguinces son más frecuentes en los tobillos y las muñecas. Los esguinces pueden ser leves (grado I), moderada (Grado II) o grave (grado III). Los síntomas de un esguince se incluyen hinchazón, moretones veces y, por supuesto, el dolor.

Una distensión se produce cuando un músculo se tuerce o se tira más allá de su límite elástico, y también es comúnmente referido como un tirón muscular. Los jugadores de deportes de contacto son los más propensos a sufrir estas lesiones. Sin embargo levantamiento de cargas pesadas, movimientos bruscos o repentinos independiente de la actividad deportiva también pueden causar tensiones. Las cepas agudas puedes a veces incluso concluir en desgarro de un músculo o tendón, una condición muy dolorosa.

Los síntomas típicos de una cepa son dolor, dolor muscular, hinchazón, calambres y debilidad muscular. Es muy poco lo que puede hacer para evitar que en realidad un esguince o una distensión, ya que ambos son errores no forzados, por así decirlo. Una vez dicho esto, usted puede conscientemente evitar correr sobre superficies irregulares, usar zapatos adecuados, una dieta saludable para mantener los huesos y músculos fuertes, evitar hacer ejercicio en el dolor, y la regla de oro – siempre calentar y estirar antes de cualquier tipo de actividad intensa.

Las lesiones de rodilla
Las lesiones de rodilla y dolor en la rodilla es una de las lesiones deportivas más comunes que hay, y son especialmente frecuentes en los casos en que los cambios repentinos en la dirección de marcha, son necesarias o deportes donde hay tensión en las articulaciones de la rodilla. El tipo más común de dolor de rodilla es la rodilla de corredor, que ocurre cuando la rótula se desalinea en el surco en que se inscriben.

Cuando esto sucede, la rótula desgasta un lado de la garganta que causa el cartílago alrededor de la ranura que se desgasten. A veces, esto se acompaña de la acumulación de líquido alrededor de la articulación de la rodilla que causa la hinchazón y la inflamación. El tratamiento consiste en ejercicios isométricos, y ejercicios de fortalecimiento de la rodilla para la fortificación, así como terapia de masaje.

Si usted es propenso a dolor en la rodilla, es importante dejar la actividad cuando las superficies dolor. También le ayudará a correr en distintas superficies, use zapatos que le queden bien, y no correr con los pesos ya que hace hincapié en la rodilla. También aprender a escuchar a su cuerpo y diferenciar el dolor por el esfuerzo. No seguir funcionando cuando usted está en el dolor, ya que esto agravaría la situación.

Lesiones de hombro
La articulación del hombro está formada por un zócalo bajo, y los músculos bien llamado el manguito de los rotadores músculos, que ayudan en los movimientos tales como tirar con fuerza. Por lo general, los deportes como el tenis, softbol y voleibol causa estrés en los ligamentos del hombro, que sufren cuando el brazo se mantiene arriba durante mucho tiempo.

El estrés continuo puede causar que el manguito de los rotadores músculos a estirarse más allá de su límite, haciendo que la cabeza de la articulación para aflojar en el zócalo. Este desajuste puede causar daño a los tendones y los ligamentos que rodean la articulación del hombro, lo que causa dolor en el hombro. Ejercicios de rango de movimiento pueden ayudar a fortalecer los músculos del hombro. Una vez más, no continúe los ejercicios en el dolor, y consulte a un médico si el dolor empeora.

Siempre escuche a su cuerpo y se consigue ir a un médico si el dolor persiste, o si desarrolla síntomas adicionales. En general hay algunos puntos a tener en cuenta para evitar la ocurrencia de lesiones, que se enumeran a continuación.

* Coma sano, para fortalecer el cuerpo

* Realizar siempre ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de jugar un deporte

* Beba mucha agua para evitar los calambres musculares y deshidratación

* Si usted es propenso a las lesiones en las articulaciones en particular, prestar especial atención a estas áreas, y ejercicios de práctica específica que las zonas de destino problema

El cuidado de estos puntos y la incorporación de ellos en su rutina, le ayudará a mantener las lesiones deportivas más comunes en la bahía. cambios simples pueden asegurarse de que usted no tiene que perder un día de práctica, debido a una lesión que se puede evitar

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