Vitaminas contra la Ansiedad: ¿Cómo podemos ayudar a mantener bajo control los temas que nos desencadenan la ansiedad y los ataques de pánico? La respuesta puede estar en tomar vitaminas para la ansiedad.
Vitaminas para la Ansiedad
En la tensión actual estilo de vida acelerado y estresante, experimentar sensaciones de ansiedad se ha convertido en un fenómeno común. La ansiedad y otros problemas mentales como la depresión son a menudo el resultado de las deficiencias nutricionales.
Así que necesitamos esas sentirse ansioso de entender que el consumo adecuado de vitaminas al día puede ser eficaz para frenar los trastornos de ansiedad con éxito. Lea más sobre el trastorno de ansiedad generalizada.
Vitaminas para los trastornos de ansiedad
¿Cuáles son las mejores vitaminas para la ansiedad y la depresión? Muchos consideran que la vitamina A para estar en la lista de vitaminas para la ansiedad y la depresión.
Por desgracia, esto no es cierto, y así se debe considerar las siguientes vitaminas para aliviar la ansiedad.
Vitamina B1
La ingesta de suplementos de vitamina B o sus recursos naturales pueden desempeñar un papel crucial para aliviar los trastornos de ansiedad. Vitamina B1 (tiamina) puede desencadenar trastornos mentales como la ansiedad y agitación.
Tomar vitamina B1 suplemento diario (50 mg o la forma prescrita por el médico) pueden ayudar a mejorar los síntomas de ansiedad considerable.
La vitamina B1, no sólo ayuda a reducir la ansiedad sino que también mejora la memoria. Las verduras como espárragos, así como pescados como el salmón son algunos excelentes fuentes de vitamina B1. Lea más sobre la vitamina B.
La vitamina B2
También se conoce como la riboflavina, la vitamina B2 también es útil para el tratamiento de la ansiedad. trastornos del estado de ánimo como la ansiedad o la depresión son considerados como síntomas de la deficiencia de riboflavina. Los alimentos ricos en vitamina B2, son el yogurt, la leche y los aguacates y su inclusión en la dieta es beneficiosa para los enfermos de ansiedad. Lea más sobre la deficiencia de la vitamina.
La vitamina B3
Esta vitamina también puede contribuir a reducir los niveles elevados de estrés. Las personas que sufren de ataques de pánico a menudo se pidió que la vitamina B3 (niacina) suplementos, ya que proporciona un efecto calmante. Esta es una de las mejores vitaminas para la ansiedad que pueden ayudar a mejorar estos trastornos mentales.
Tomando las dosis apropiadas de vitamina B3 al día puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad considerable en un par de semanas. Se encuentra abundantemente en la leche y los huevos, puede ayudar a tratar trastornos mentales como la depresión.
La vitamina B6
¿Por qué son la vitamina B6 (piridoxina) en la dieta? La vitamina B6 ayuda al cerebro a producir ciertas sustancias químicas, llamadas neurotransmisores, que ayudan a controlar la ansiedad con eficacia. La vitamina B6 alimentos como las patatas dulces y plátanos también actúan como potenciadores del sistema inmunológico.
La vitamina B12
Esta es una vitamina soluble en agua que garantiza el funcionamiento saludable del cerebro y el sistema nervioso. Por lo tanto, su deficiencia puede tener un impacto negativo sobre el sistema nervioso.
Esto puede conducir a trastornos del sistema nervioso y causar ansiedad y depresión. Por eso, los suplementos de vitamina B12 o de los alimentos se consideran como remedio natural ansiedad.
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La vitamina C
Para superar el ciclo de la ansiedad y el estrés, el uso de suplementos de vitamina C que están disponibles en forma de cápsulas pueden ayudar en este sentido. La ingesta de vitamina C los alimentos o suplementos ricos asegura que las glándulas suprarrenales funciona correctamente, lo que ayuda a afrontar la ansiedad.
La vitamina D
Aunque las vitaminas B vienen en la lista de las mejores vitaminas para la ansiedad y el estrés, la contribución de la vitamina D para disminuir la ansiedad no puede pasarse por alto.
La deficiencia de vitamina D se relaciona a menudo con ataques de pánico. Cuestiones emocionales como la ansiedad y la inquietud se encuentran a menudo en las deficientes en vitamina D. Tras la vitamina D o alimentos en sus suplementos, que pueden afectar positivamente los niveles de ansiedad y depresión.
La vitamina E
La ansiedad relacionados con el comportamiento también puede ser el resultado de la deficiencia de la vitamina E. Un estudio reciente reveló las personas que experimentan ataques de pánico o ataques de depresión tienen una baja ingesta de vitamina E de su dieta.
La vitamina E definitivamente puede ayudar a aliviar la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión. Este antioxidante es considerada como una de las mejores vitaminas para la ansiedad y el estrés.
Lea más sobre la cura de la ansiedad.
En general, la dieta rica en todas las vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B6, B12) se considera una dieta anti-ansiedad. Una forma natural para obtener alivio de problemas de ansiedad sería que los alimentos ricos en vitamina B. Incluso las vitaminas C, D y E que se toman en cantidades adecuadas para mantener a raya la ansiedad.
La sobredosis se debe evitar, de lo contrario estas vitaminas para la ansiedad pueden causar efectos secundarios, lo que hace al paciente más ansioso. En resumen, la sobredosis de vitaminas se anule el propósito de utilizarlo. Por lo tanto, sería mejor consultar a un médico para saber la dosis exacta de estas vitaminas naturales para la ansiedad y la depresión.
