Las calorías se asocian a menudo con los alimentos que engordan y siempre han sido mirados recelo, como si no fueran una buena cosa a tener en el cuerpo. Pero ¿Qué es exactamente una caloría? Una caloría es una unidad de energía, la energía que funciona como combustible para el cuerpo.
La energía es necesaria para todas las actividades en el cuerpo, es decir. la función del cerebro, bombear la sangre a través del corazón, la respiración, el movimiento muscular, calorías, etc en la producción de alimentos están relacionados con la energía de los alimentos.
Los hidratos de carbono, proteínas y grasas se descomponen metabólicamente en glucosa, aminoácidos y ácidos grasos, respectivamente. Estas moléculas en la sangre, el suministro de energía a todas las partes de nuestro cuerpo. Los párrafos siguientes le ayudarán a entender todo en una ingesta calórica normal para las mujeres.
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Normal de la ingesta de calorías para una mujer
Como mujer, es imprescindible prestar atención a las necesidades de energía de nuestro cuerpo. De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la contribución de las mujeres de calorías diarias debe ser de entre 1500 a 2000 por día. Pero esta necesidad también depende de la altura, peso, estilo de vida y la salud de una mujer. El consumo de calorías también depende de consideraciones físicas como requisito de calorías necesarias. las necesidades calóricas se calculan normalmente por las siguientes razones: el peso y mantener los niveles de energía y perder o ganar peso.
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Calcular la ingesta diaria de calorías para las mujeres
La mayoría de los dietistas y nutricionistas utilizan la tasa metabólica basal (TMB) para determinar las necesidades de calorías. El BMR es el aporte calórico mínimo calculado para las funciones básicas del cuerpo. Aunque la evaluación de la TMB, el cálculo se limita a funciones internas del cuerpo y no las actividades realizadas por la forma de ejercicio o trabajo que requieran esfuerzo.
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El aporte calórico de la ganancia de peso en la mujer
Una vez que la ingesta calórica se ha calculado utilizando BMR, usted puede decidir la forma en que las necesidades de calorías para alimentar el cuerpo con el aumento de peso. Este cálculo le ayudará a entender los fundamentos de la ganancia de peso. Usted tendría que consumir más calorías y quemen menos. Se estima que un kilogramo de peso corporal es aproximadamente equivalente a 3500 calorías. Por lo tanto, las calorías adicionales dependerá de la cantidad de peso que quiere ganar. Por lo tanto comer alimentos ricos en calorías o simplemente hablar, sólo comer más.
El aporte calórico de las mujeres a perder peso
Como se mencionó anteriormente, una libra de peso corporal es de aproximadamente 3500 calorías, así que para aquellos que necesitan perder peso, comer déficit de calorías es lo que se necesita. Una combinación de dieta baja en calorías con un aumento en el régimen de ejercicio demostrará ser una forma efectiva de perder peso. El consumo de alimentos que se enumeran en la lista de alimentos bajos en calorías pocos ayudará definitivamente. Comer una combinación de proteínas y grasas restricción de carbohidratos, la dieta es beneficioso. Más información sobre recetas gratis baja en calorías
Para la salud óptima, la ganancia y la pérdida debe ser gradual. No introduzca el cuerpo por el relleno más calorías o privar reducido drásticamente. Hay muchos alimentos que ayudan con el aumento de peso y perder peso de manera saludable. Antes de pasar a un programa de la ingesta calórica (aumento o disminución), la búsqueda de alimentos también.
Se recomiendan ejercicios, como recorrer un largo camino para ayudar a uno, no sólo quema calorías, sino también aumentar el apetito. ingesta normal de calorías para las mujeres debe ser prioridad en el cuerpo de una mujer experimenta muchos cambios hormonales. Para vivir de manera saludable, y la cantidad de calorías que convierten la energía suficiente es esencial.
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