¿Cómo saber cuándo debes dejar de comer? ¿Es cuando usted está lleno o hay que parar antes? ¿O es simplemente cuando no tienen más hambre y estás saciado? ¿Será cuando la comida no nos sabe ya igual de bien? ¿O es cuando tienes algún tipo de sensación o señal de que probablemente deberías dejar de comer?
La respuesta a esta pregunta «¿cómo saber cuándo dejar de comer» puede ser obvio para usted, pero de acuerdo a los investigadores la respuesta es exactamente lo que piensa que es. Tal vez no haya que ir a un gimnasio y podamos empezar trabajando en algunos trucos desde casa.
Los investigadores de varias universidades hicieron esta pregunta a un grupo grande de personas. Las personas que estaban más delgadas, aseguraban saber que cuándo debían dejar de comer era cuando no tenían más hambre. Las personas que tenían exceso de peso sin embargo, tuvo una respuesta completamente diferente.
De todas las respuestas que se recibieron, la razón número uno entre todas las recibidas por las personas de la muestra con sobrepeso era la de que dejaban de comer cuando su plato quedaba limpio.
Ahora, ¿qué tiene esto que ver con lo hambriento que son o la cantidad de comida que necesitan? ¿Influye el tipo de alimentos en una reducción del apetito que ayude a adelgazar? ¿Comer más rápido o más lento ayuda a eliminar la grasa corporal…?
Absolutamente nada de acuerdo a un experto de la Universidad de Toronto en el control del apetito. Y resulta que los mejores ejercicios para adelgazar y luchar con el sobrepeso pueden no ser físicos, sino que empiezan por el cerebro.
El Doctor dice que «los cerebros de las personas son a menudo fuera de contacto con sus cuerpos», y esto significa que se basará en lo que se llama «externos» claves para determinar la saciedad. En lugar de escuchar la señal interna de que su estómago está lleno, las personas con sobrepeso mirar su plato para determinar si han tenido suficiente.
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La buena noticia sobre esta investigación es que no hay una solución muy fácil. Las personas con sobrepeso a menudo les resulta muy difícil escuchar a sus cuerpos, incluso cuando lo intentan. En lugar de centrarse en factores internos a continuación, se puede reducir fácilmente lo que comen por la manipulación de las señales externas que utilizan para la saciedad.
Vamos a volver a la principal razón comer en exceso las personas. Lo hacen porque sólo cuando termine de comer su plato está limpio. Mantenimiento de este mismo principio en mente, una solución muy simple a este problema sería simplemente esto comer … de un plato más pequeño!
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Los investigadores han demostrado que las personas que terminan de comer cuando el plato de comida está lleno, y tienden a comer menos cuando están comiendo de un plato más pequeño o con menos viandas. Cuando usted piensa que tiene perfecto sentido. Si usted está utilizando su placa para determinar cuándo dejar de comer a continuación, un plato más pequeño significa que vas a dejar de comer mucho antes, por lo tanto comer alimentos mucho menos!
Si usted es alguien que acaba todo en su plato, entonces no cambiarse a sí mismo. Todo lo que tienes que hacer es cambiar la placa que está comiendo. Usted limpiar el plato mucho más rápido de lo usual, y esto significa que usted va a comer mucho menos de lo que suelen hacer también.
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