Muslos: Ejercicios para la celulitis : ¿Ha intentado en vano todas las pociones mágicas posibles para la celulitis en los muslos, junto con distintos gadgets y aparatos de electromusculación pasiva?
Lo único que tiene efectos de larga duración contra la celulitis son ejercicios de los muslos para la celulitis. Vamos a ver cuáles son los ejercicios, que te ayudará en tu esfuerzo contra esa apariencia antiestética, que muchas veces parece que no tiene solución, pero sí:
Muslo Ejercicios para la celulitis: ¿Es usted como yo, que siente que cada bocado de alimento que entra en la boca para hacer viajes de las caderas y los muslos de su casa? Bueno para las personas que no sufren de celulitis, esto puede parecer como un producto de la imaginación, sin embargo, no lo es.
Un número de mujeres que tienen problemas con el exceso de grasa predominante ha almacenado alrededor de las caderas y los muslos, lo cual crea lo que comúnmente se conoce como «cuerpo en forma de pera ‘.
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Deshacerse de la celulitis alrededor de esta área es una tarea muy difícil, pero no es una tarea imposible. Si usted toma las medidas necesarias, como el muslo cuando la práctica cómo hacer ejercicios para la celulitis, etc, usted será capaz de deshacerse de la celulitis.
La dieta es también una parte importante de la reducción de la celulitis. Se recomienda, a reducir el consumo de alimentos grasosos, fritos comestibles de su dieta y tener una dieta rica en fibra. Vamos a ver, que ejercicios le ayudarán a deshacerse de la celulitis del muslo, pero antes de que usted quiere leer sobre la forma de los muslos tono.
Ejercicios para deshacerse de la celulitis de los muslos
Antes de empezar con cualquiera de estos ejercicios, es importante que usted se caliente bien. Opte por cualquier ejercicio cardiovascular de su elección. Caminar ejercicio, correr y trotar son dos ejercicios, que también le ayudará a perder el muslo de la celulitis.
Estos dos ejercicios de ejercer mucha presión sobre los muslos, lo que contribuye a eliminar la celulitis de los muslos ejercicio.
Ahora vamos a ver los ejercicios para las piernas para la celulitis. Haz clic aquí para leer en el muslo de adelgazamiento ejercicios.
Flexiones y Estocadas
Este ejercicio se puede hacer con y sin pesas. Comience con un conjunto de 20 cargos y luego aumentar gradualmente el número de serie a tres.
Párese de pié en una postura amplia, con los pies justo en frente de usted, de modo que el muslo de la pierna derecha es paralelo al suelo. Ahora baje lentamente sus nalgas, hasta que la rodilla de la pierna izquierda está a punto de tocar el suelo.
Cuando vaya hacia abajo, usted tendrá que tener cuidado, que las rodillas no se doblen hacia adelante y la rodilla derecha no va más allá de la punta de la pierna derecha. Lentamente regrese a la posición inicial y repita el ejercicio. Leer en el muslo de ejercicios de tonificación.
Levantar las piernas
Este es uno de los ejercicios más eficaces para el exterior de los muslos. Acuéstese en el suelo a los lados para hacer este ejercicio. Coloque las piernas rectas, apilados uno encima del otro. Luego, doblar el codo, que se encuentra en en el suelo y apoyar su cuello con la mano.
Colocar la mano en la parte superior, plana en frente de su cintura. Mantenga las dos piernas de su extensa y luego levante la pierna de arriba de la cadera a los pies lo más que pueda. Poco a poco se baja de la espalda a la posición inicial y repita el ejercicio de 2 series de 12 repeticiones cada una. Lea en la tonificación cara interna del muslo.
Levante la pierna sentado
Este es uno de los muslos grandes ejercicios para la celulitis y trabaja la parte delantera de los muslos. Siéntese en una silla firme, de preferencia con asas, para que pueda descansar las manos en los mangos.
Ahora lentamente extienda su pierna derecha hasta que está en consonancia con los muslos y mantener durante 30 segundos. Luego baje la pierna y repita el ejercicio con la otra pierna también. Leer en ejercicios con las piernas para reducir la celulitis.
Ejercicios Puente Sentada
Con este ejercicio, usted será capaz de trabajar la parte posterior de sus muslos. Al igual que en el ejercicio anterior, se sientan en una silla fija con apoyabrazos. Coloque los pies en el suelo, de tal manera que la rodilla está doblada en ángulo de 90 grados. Lentamente levante las caderas de la silla y tratar de equilibrar todo el peso sobre sus manos.
Cuando usted se levante, no se olvide de activar su núcleo. Levante su cuerpo para arriba, hasta que se representa la forma de un puente. Sostenga la posición durante al menos 30 segundos y lentamente vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio. Haz clic aquí para leer sobre el ejercicio de deshacerse de la celulitis.
En cuclillas
Este es el más eficaz de todos los ejercicios del muslo para la celulitis. Para ello el ejercicio de pie con los pies separados a la anchura. Baje sus glúteos, de manera que los muslos queden paralelos al piso, pero asegúrese de que sus rodillas no ir más allá de sus dedos del pie y que además no se doblen hacia adentro.
Mantenga la posición durante 30 segundos, antes de volver a la posición inicial. También se puede conseguir una reducción de la celulitis a través del yoga.
Para obtener más información, lea
* Ejercicios de reducción de la celulitis
* El ejercicio y la dieta como un remedio contra la celulitis
Junto con estos ejercicios del muslo para la celulitis, también puede agregar un poco de yoga y ejercicios de Pilates con su horario de entrenamiento. Cuando te acostumbras a estos ejercicios, usted puede agregar peso a sus ejercicios, para dar el efecto de entrenamiento de fuerza.
También puede hacer uso de bandas de resistencia y ejercicios de balón de estabilidad, así. Al mismo tiempo, es importante, que no sólo se concentran en las piernas y también ejercicios de práctica para otras partes del cuerpo.
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