Los espasmos musculares en las piernas, que pueden llegar a ser muy dolorosos, se presenta cuando el contrato músculos de las piernas involuntariamente. Muchas personas que experimentan estos dolores probablemente preferirían evitar que se repitan en el futuro.
Aunque no es posible eliminar completamente el riesgo, es posible reducir la frecuencia con que se producen. Los espasmos musculares de las piernas se puede prevenir la hidratación regular de estiramiento, y la nutrición, acondicionamiento muscular, y evitar actividades que aumentan las posibilidades de los espasmos musculares.
Los espasmos musculares de las piernas ocurren con mayor frecuencia en el músculo de la pantorrilla, cuádriceps, y los isquiotibiales. Por lo general son causados por una intensa actividad física como correr, practicar deportes, o el levantamiento de pesas.
Se produce cuando un espasmo muscular, el músculo se contrae involuntariamente, lo que hace difícil mover el músculo. También puede causar mucho dolor, como una ciática.
Una de las maneras más fáciles de prevenir los espasmos musculares de las piernas es seguir una rutina regular de estiramiento. El estiramiento alarga los músculos practican con asiduidad dibujado, reduciendo las posibilidades de tener un espasmo muscular. Los espasmos musculares pueden ser provocados por los músculos se extendían más allá de sus límites habituales, por lo que el alargamiento de los músculos, es menos probable para los espasmos musculares de la pierna se producen.
La adecuada hidratación y la nutrición también es eficaz en la prevención de los espasmos musculares en las piernas. Los espasmos musculares pueden ser causadas por la deshidratación, por lo que es importante hidratarse adecuadamente durante el ejercicio para prevenir los espasmos musculares. También puede ser causada por niveles bajos de electrolitos.
Esto es generalmente causado por la sudoración durante el ejercicio y se pueden prevenir tomando bebidas deportivas que contienen electrolitos. Los suplementos nutricionales de magnesio, potasio y calcio también han demostrado reducir la frecuencia de los espasmos musculares.
Acondicionamiento muscular es también importante en la prevención de los espasmos musculares. Los espasmos musculares de las piernas por lo general ocurren cuando alguien hace algo que no ha sido condicionado a responder.
Esta es la razón por una persona que funciona con regularidad rara vez los espasmos musculares, mientras que alguien que rara vez va a ser mucho más propensos a calambres. Para evitar que los espasmos musculares se producen durante una determinada actividad, se recomienda que continúe la actividad con el cuidado hasta que tengas más los espasmos musculares y los calambres.
La mejor manera de evitar el espasmo muscular es simplemente para evitar las actividades que causan espasmos. Por ejemplo, si utiliza los espasmos musculares causas, en su lugar podría utilizar una bicicleta o un entrenador elíptico. Si esto no es una opción para los atletas, es la solución más fácil para muchas personas.
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