Los huevos son una de las fuentes naturales de la mayor cantidad de nutrientes que son necesarios para un cuerpo humano sano. También es por eso que el huevo es uno de los ingredientes más populares en varias recetas. Huevos revueltos, es uno de los desayunos receta básica en muchas regiones de todo el mundo, que es particularmente cierto para el mundo occidental.
Todos los beneficios nutricionales de los huevos se cargan en este delicioso plato que es amado por todos. Incluso un solo huevo se carga con muchos nutrientes y es capaz de cumplir con parte de lo que necesitamos a diario.
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Más importante aún, los huevos revueltos es una de las formas más saludables de cocinar los huevos para que todos los nutrientes esenciales se mantienen intactos.
Estoy seguro de que usted está interesado en aprender más acerca de hechos de la nutrición huevos revueltos, que es por eso que estoy aquí. Sigue leyendo el siguiente artículo y aprenda más sobre la información nutricional de los huevos.
Huevos revueltos valor nutricional y beneficios para la salud
Formulario de un solo huevo, crudo o cocido se presenta como un conjunto de comidas de gran alcance. En consecuencia, los huevos revueltos están cargados de proteínas, calcio, vitaminas y minerales diferentes de la variedad más importante. Vamos a tratar de aprender más sobre los hechos de la nutrición de los huevos revueltos es grande, llegando en la sección del artículo.
Nutrición
Los huevos revueltos son la fuente más rica de proteínas, que son la piedra angular de la organización. La proteína crea, mantiene y repara las células del cuerpo que conforman los sistemas del cuerpo como un todo. Un gran huevos revueltos contiene aproximadamente 7 g de proteína que corresponde a aproximadamente el 14% del valor deseado (RDA) de proteínas.
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Junto con esa proteína que un huevo revuelto contiene aproximadamente 8 gramos de grasa, colesterol 215 mg, 1,3 g de carbohidratos totales, 1,1 g de azúcar, potasio 84.2mg, grasas saturadas 2,2 g, 2,9 g de grasa monoinsaturada insaturado y 1,3 g de ácidos grasos poliinsaturados.
Vitaminas
Similar a la rebatiña proteína, huevo está cargado con muchas vitaminas esenciales que son útiles en el mantenimiento de la salud de los órganos importantes tales como la piel, cabello, ojos y cerebro.
Un huevo grande proporciona alrededor de 320,9 revueltos UI de vitamina A, el 20,7 UI de vitamina D, ácido fólico 18.3mcg, y trazas de otras importantes vitaminas como la riboflavina, vitamina B12 y vitamina C.
Los huevos revueltos también contiene pequeñas cantidades de ácido pantoténico. Por lo tanto, el consumo regular de huevos revueltos ofrece muchos antioxidantes que son útiles para una piel saludable, cabello y sistema inmunológico más fuerte.
Minerales
Con recuentos por encima de los huevos revueltos hechos de la nutrición de vitaminas, un huevo revuelto es también una rica fuente de muchos minerales y aceites esenciales.
Un huevo grande contiene aproximadamente revueltos 43.3mg de calcio, fósforo 103.7mg, sodio 170.8mg, 0,7 mg de hierro y 0,6 mg de zinc.
Además de estos minerales, huevos revueltos es también una fuente de colina, luteína y zeaxantina. Como una cuestión de hecho, el huevo es una fuente de no menos de nueve aminoácidos esenciales y por lo tanto, es la fuente de alimento de la proteína completa.
Calorías
Una de las mayores preocupaciones que mantiene a la gente que come los huevos revueltos es el número de calorías de los huevos revueltos. Ser una rica fuente de varios nutrientes, huevos revueltos es también una fuente importante de calorías y colesterol.
Los huevos revueltos contiene aproximadamente 101 calorías, lo que significa una taza de huevos revueltos contiene más de 360 calorías. Un desayuno rico en calorías y el colesterol alto, los huevos revueltos se puede hacer salud mediante la reducción y sustitución de condimentos altos en calorías que tendemos a comer con huevos revueltos.
Usando menos mantequilla, leche y aceite y reemplazar el pan blanco con marrón son algunos pasos sencillos que puede tomar para controlar el número de calorías huevos revueltos.
Colesterol
A menudo, las personas que cita hechos huevos revueltos nutrición, que los huevos revueltos es un desayuno rico en colesterol, que de una manera que es cierto. Huevos revueltos es una gran fuente de colesterol para una taza de huevos revueltos contienen aproximadamente 260 mg de colesterol.
Sin embargo, es importante entender que los huevos no son altos en grasas saturadas, que son las grasas «malas». Por lo tanto, se puede comer moderadamente huevos revueltos para el desayuno y, de hecho, durante cualquier comida. Para hacerlos aún más saludable, puede hacer huevos revueltos con claras de huevo solamente y comer con alimentos altos en fibra, como verduras de hojas verdes, cebollas, tomates, pescados y mariscos
Revuelto de huevos hechos de la nutrición acaba de poner de relieve la idealidad de los huevos en la dieta normal. Comer huevos en cualquier forma ofrecerá sus servicios. Con respecto a los huevos revueltos se refiere, ninguno de los ingredientes que utiliza, más saludable obtener los huevos revueltos.
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