Dolor muscular: Métodos de alivio de dolores musculares sin…

Todas las personas tenemos algún tipo de dolor muscular en algún momento de nuestras vidas. Puede ser causada por el uso excesivo y desgarro muscular algunas fibras musculares. También puede ser causada por el uso excesivo. Hay muchas maneras de ayudar a aliviar el dolor muscular cuando se producen.

Aplicar hielo en el músculo dolorido tan pronto como se empieza mal. El hielo puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación y puede reducir el dolor. El hielo funciona mejor si se aplica dentro de los primeros veinte y cuatro en cuatro horas después de la aparición de dolor muscular.
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No aplique el hielo directamente sobre la piel, sino más bien una bolsa de hielo envuelta en una toalla y colóquela sobre el músculo. El hielo se puede aplicar tres o cuatro veces al día durante diez a 20 minutos a una hora.

rolfing fisioterapia manualEl calor también puede ayudar a aliviar el dolor muscular. Tome un baño tibio o aplicar una compresa caliente. El calor puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al músculo adolorido. Si el dolor es causado por un espasmo muscular, el calor puede ayudar a relajar los músculos y puede reducir el dolor. Aplique calor durante unos 20 minutos a una hora, varias veces al día.

Dependiendo de la causa de masaje muscular dolorosa puede ayudar. El masaje puede aumentar la circulación y reducir la tensión en el músculo. Hay diferentes tipos de masajes que pueden ayudar, incluyendo masaje de tejido profundo y aceites esenciales.

Los aceites esenciales de lavanda y manzanilla se cree que reduce el dolor. La lavanda puede promover la relajación, que puede reducir los espasmos musculares y la manzanilla puede ayudar a reducir la inflamación.

Si los métodos naturales de alivio del dolor muscular no funciona, los medicamentos pueden ayudar. El tipo de medicación requerida puede depender de la causa del dolor muscular. Por ejemplo, anti-inflamatorios no esteroidales pueden trabajar mejor en el dolor causado por el uso excesivo.

Los relajantes musculares son otra opción y que funcionan mejor para el dolor causado por espasmos musculares. Los ungüentos tópicos para aliviar el dolor muscular también están disponibles.

El dolor muscular suele desaparecer después de unos días a la semana. Sin embargo, hay dolor muscular momentos pueden durar más tiempo. Puede ser necesario consultar a un médico si el dolor persiste durante más de una semana y se convierte ya sea movilidad o peor límite, en gran medida.

A pesar de todos los dolores musculares se pueden prevenir, hay algunas cosas que pueden reducir la frecuencia del dolor. Siempre ejercicios de calentamiento antes del ejercicio y poco a poco aumentar la intensidad. Estire lentamente después de un entrenamiento. Beba mucha agua para evitar deshidratación espasmos.

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