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Ejercicios contra la celulitis de las piernas

Ejercicios para la celulitis de las piernas. ¿Ha intentado en vano todas las pociones disponibles para la celulitis de las piernas con varios gadgets? Lo único que tiene efectos a largo plazo contra la celulitis de las piernas son los ejercicios para la celulitis.

¿Es usted como yo, que cree que cada vez que come algo esto se va directamente hacia sus caderas y sus piernas? Bueno, para aquellos que no sufren de celulitis, esto puede parecer como un producto de la imaginación, sin embargo, no lo es. Un número de mujeres que tienen problemas con el exceso de grasa en las caderas, principalmente en las cartucheras.
ejercicios para adelgazar
Deshacerse de la celulitis alrededor de esta área es una tarea muy difícil, pero no una tarea imposible. Si usted toma las medidas necesarias, como la práctica de ejercicios para la celulitis de las piernas, etc, que usted será capaz de deshacerse de la celulitis.

La comida es también una parte importante de la reducción de la celulitis. Se recomienda reducir la ingesta de grasas comestibles, fritos de su dieta y una dieta rica en fibra. Vamos a ver qué ejercicios le ayudarán a deshacerse de la celulitis de las piernas.

Ejercicios para deshacerse de la celulitis de las piernas

Antes de comenzar con estos ejercicios, es importante que el calor también. Elegir un ejercicio cardiovascular de su elección. El ejercicio de caminar, correr y trotar son dos ejercicios que también le ayudará a perder la celulitis de las piernas. Estos dos ejercicios de ejercer mucha presión en los muslos, lo que ayuda a deshacerse de la celulitis concentrada. Ahora vamos a ver los ejercicios de piernas para la celulitis.

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    Esto se puede hacer, así como los pesos libres. Comience con una serie de 20 y luego aumentar gradualmente el número de tres juegos. Estar en una postura amplia con el pie derecho delante de usted, de modo que el muslo de la pierna derecha esté paralelo al suelo. Ahora baje lentamente las nalgas hasta que la rodilla de la pierna izquierda está a punto de tocar el suelo. Al bajar, tienes que tener cuidado de que las rodillas no se doblen en frente y la rodilla derecha no va más allá de los dedos de la pierna derecha. Lentamente regrese a la posición inicial y repita.

    Levantamiento de piernasejercicios contra la celulitis

    Este es uno de los ejercicios más eficaces para el exterior de las piernas. Acuéstese en el suelo a su lado para hacer este ejercicio. Poner las piernas rectas, apiladas una sobre otra. Luego, doblar el codo, que está en el suelo y el apoyo de su cuello con la mano.

    Ponga su mano en el lado superior, plana de su cintura. Mantenga ambas piernas rectas, levante la pierna desde la parte superior de la cadera a los dedos de los pies lo más que pueda. Poco a poco, baja de la espalda a la posición inicial y repita por dos series de 12 repeticiones cada una.

    Levantar la pierna sentada

    Este es un excelente ejercicio para la celulitis muslos y las obras de la parte delantera de las piernas. Siéntese en una silla firme, de preferencia con asas, para que pueda descansar sus manos en las asas. Ahora, lentamente, extienda la pierna derecha hasta que esté en línea con las piernas y mantener durante 30 segundos. Luego baje la pierna y repita con la otra pierna también.

    Puente sentado

    Con este ejercicio, usted será capaz de trabajar en la parte posterior de sus muslos. Al igual que en el ejercicio anterior, se sientan en una silla con apoyabrazos robustos. Coloque sus pies en la tierra, como la rodilla se dobla en un ángulo de 90 grados. Lentamente levante las caderas de la silla y tratar de equilibrar todo su peso sobre las manos. Cuando usted se levanta, no se olvide de activar su base. Levante su cuerpo hasta que es como un puente. Mantenga por lo menos durante 30 segundos y volver lentamente a la posición inicial y repita.

    Ponerse en cuclillas

    Este es el más efectivo de todos los ejercicios para la celulitis de las piernas. Para hacer este ejercicio de pie con los pies separados. Baje sus glúteos, de manera que tus muslos estén paralelos al piso, pero asegúrese de que sus rodillas no sobrepasen los dedos del pie y también que no se doblen hacia adentro. Sostenga durante 30 segundos antes de volver a la posición inicial.

    Junto con estos ejercicios del muslo para la celulitis, también puede agregar un poco de yoga y pilates a su programa de entrenamiento. Cuando te acostumbras a estos ejercicios, usted puede añadir peso a sus ejercicios, para dar el efecto del entrenamiento de fuerza.

    También puede utilizar las bandas de resistencia y ejercicios de balón de estabilidad, así. Al mismo tiempo, es importante que no sólo se centran en las piernas, así como ejercicios de práctica para otras partes del cuerpo.

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