Si usted se enfrenta a un comienzo de patología de obstrucción de las arterias, se puede sentir como si la situación le superara, le fuera desesperada. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para ayudar y prevenir mayores daños. Una dieta saludable y el ejercicio pueden ir una manera larga hacia la lucha y prevención de las arterias obstruidas.
Empiece por reducir su consumo de grasas. Para evitar la obstrucción de las arterias, menos del diez por ciento de sus calorías deben provenir de grasas saturadas, y su dieta debe consistir en menos del 35 por ciento de grasa en general de acuerdo con las autoridades sanitarias.
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Otros mantienen su consumo de grasa total debe ser inferior a 30 o 25 por ciento o más. Si usted ya se encargan de las arterias obstruidas, no más de siete por ciento de sus calorías deben provenir de grasas saturadas.
El cuerpo utiliza las grasas saturadas para producir colesterol, una sustancia que usted haría bien para reducirlas.
Otro paso importante en el tratamiento de la obstrucción de las arterias en reducir el colesterol. Usted debe ingerir menos de 200 miligramos de colesterol por día. Tenga en cuenta que un huevo puede proporcionar hasta 250 miligramos de colesterol.
Empieza a buscar las etiquetas de los alimentos que usted come para el colesterol y la grasa. Usted también puede encontrar útil la grasa y el recuento de colesterol a través de Internet.
Deje de fumar. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer en su lucha contra la obstrucción de las arterias. Hágalo de inmediato. Retraso podría llevar años de su vida.
Hay medicamentos, grupos de apoyo y técnicas de muchos de perder el hábito. Pregúntele a su médico para obtener ayuda si la necesita.
La actividad es un arma importante contra la obstrucción de las arterias. A partir de este año, con la aprobación de su médico, por lo menos 30 minutos a una hora de tres a cuatro veces a la semana. Esta cantidad de ejercicio es recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta actividad física puede mejorar los niveles de colesterol, fortalecer el corazón y reducir la presión arterial. Como beneficio adicional, usted puede incluso arrojar un poco de peso extra.
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Discutir el impacto y la prevención de la obstrucción de las arterias con su médico. Las medidas adoptadas para reducir el colesterol y la presión arterial alta puede realmente ayudar a su causa. Además, el control de la diabetes puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar coágulos de sangre y proteger su salud si usted ya tratar con ellos. Dependiendo de su caso en particular, los medicamentos con receta pueden ser útiles.
Hay algunos estudios que sugieren que ciertos alimentos pueden ayudar a las arterias obstruidas de combate. Este estudio sugiere que el jugo o zumo de granada puede prevenir y retrasar la obstrucción de las arterias.
Tenga en cuenta, sin embargo, que este estudio y muchos otros como él aún no se han probado. Sin embargo, estos alimentos pueden ayudar a su salud de otras maneras y, por tanto, puede valer la pena probar.
