Melatonina: Aplicaciones y propiedades contra el insomnio y otros usos

La melatonina, también llamada la molécula “inteligente”, es una hormona producida de manera natural por la glándula pineal, un pequeño órgano ubicada en el centro de nuestro cerebro. La síntesis de melatonina es estimulada por la oscuridad y se reduce con la luz. Los niveles elevados de melatonina hace que el cuerpo esté menos alerta.

melatonina dormir insomnioEs por esta razón que la melatonina desempeña un papel importante en la inducción del sueño, y muchos medicamentos y principios activos que buscan afectar a los problemas de insomnio o relacionados, se diseñan para afectar a esta hormona.

Se necesitan dos factores para que la glándula pineal pueda producir melatonina. Por un lado, debe ser el momento adecuado (en horas, alrededor de las 9 am a 9 pm), y tiene que haber oscuridad. Incluso durante la noche, una iluminación interior lo suficientemente brillante puede inhibir la producción de melatonina por parte de la glándula pineal.

La melatonina está disponible en suplementos nutricionales que se pueden comprar online sin receta en herboristerías, tiendas online naturistas y algunas farmacias, donde podemos comprar a buen precio si sabemos buscar. Debido a que también podemos encontrar melatonina en algunos alimentos de forma natural, podemos reforzar las necesidades extra de esta hormona ingeriendo más proporción de alimentos que contienen melatonina.

melatonina suplementos pastillasHay dos tipos de suplementos dietéticos con melatonina disponibles: los naturales y los sintéticos. La forma natural de esta molécula se obtiene de animales y existe la posibilidad de que estén contaminadas por virus. Por esta razón, los especialistas suelen recomendar usar suplementos de melatonina sintética, por ser más seguros. De hecho la melatonina de origen animal se ha prohibido en el mercado.

El uso más común de los preparados vitamínicos con melatonina es como ayuda para dormir mejor. Muchos doctores también lo recomiendan para reducir los efectos del jet lag y de otras circunstancias -como el trabajo- que hacen que los ciclos de sueño habituales se interrumpan.

Para personas sanas que sufren de insomnio, la melatonina parece ser más efectiva en personas con más de 55 años, cosa bastante lógica, ya que la secreción de melatonina disminuye conforme a la edad de los humanos.

Otros usos y aplicaciones de los suplementos con melatonina:
Puede ayudar a mejorar la respuesta y los efectos beneficiosos de la hormona del crecimiento humano a los ejercicios (sobre todo en los hombres) además de reducir y controlar las cantidades de radicales libres dañinos en el cuerpo.

cuidarse por fueraParece tener cierta capacidad de fortalecer el sistema inmunológico y finalmente jugar un papel importante en la prevención y el tratamiento del cáncer, así como de otras muchas enfermedades, aunque la evidencia no es concluyente para todos los investigadores.

Como en michos países no está regulada como un medicamento, es uso de la melatonina se hace a menudo sin un control estricto. Por esta razón, las dosis que figuran en las etiquetas o en los prospectos de la melatonina puede no ser la exacta o justa para todos los casos. Por esta razón, siempre debemos consultar con nuestro médico de cabecera antes de tomar medicinas o suplementos de hormonas y otros remedios naturales.

Incluso cuando se toma en las dosis medidas con toda precisión (normalmente de 1 a 3 mg), es importante darse cuenta de que los suplementos de melatonina pueden llegar a aumentar los niveles de la hormona hasta un máximo de 20 veces la cantidad producida normalmente en el cuerpo. Los estudios indican que sólo pequeñas cantidades de melatonina son realmente necesarias para producir resultados y que altas dosis de melatonina puede no ser tan eficaces como las justas, por pequeñas que sean.

Ver también: tratamiento con hormona crecimiento dónde comprar, alimentos ricos en melatonina

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