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Sobre una dieta equilibrada…

En ningún orden en particular, una dieta equilibrada debe contener una combinación de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra en cantidades moderadas para mantener una buena salud. Cada uno de estos elementos tiene un particular, pero importante, el papel en ayudar al cuerpo a funcionar adecuadamente.

Los carbohidratos y las grasas proporcionan energía al organismo, las proteínas ayudan al cuerpo con el crecimiento y la reparación, vitaminas y minerales contienen nutrientes vitales a los tejidos y los órganos más apoyo, y la fibra ayuda a asegurar que los intestinos funcionen correctamente.

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Un paso fundamental para lograr una dieta equilibrada es educarse acerca de lo que el cuerpo necesita para funcionar bien. En los EE.UU., la Pirámide de Alimentos desarrollado por la Food and Drug Administration (FDA) establece directrices simples para asegurar una dieta bien balanceada es seguida regularmente. Basado en la evidencia científica actual que une la dieta y el ejercicio con una buena salud, la pirámide se ilustra con rayas verticales multicolores, con cada banda que representa uno de los cinco grupos de alimentos, además de un grupo conocido como “grasas y aceites”.

Los hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra puede ser fácilmente consumidos en las cantidades adecuadas, siguiendo las directrices establecidas por la Pirámide de Alimentos FDA. Tanto la pirámide y las personas de la comunidad médica impulso de comer por lo menos tres comidas al día, y para evitar saltarse el desayuno como esta comida ayuda a que el cuerpo fuera un buen comienzo de cada día.

También se considera conveniente limitar la cantidad de alimentos que contienen altas cantidades de colesterol, azúcares agregados, sal y alcohol, ya que no proporcionan el cuerpo con los nutrientes necesarios en particular. De hecho, cuando se consume en grandes cantidades, los alimentos que contengan estos elementos pueden causar o exacerbar las malas condiciones sanitarias.

dieta perder barrigaUna dieta bien equilibrada como lo demuestra la pirámide alimenticia anima a la gente a comer una variedad de alimentos en las proporciones correctas. Los seguidores se les anima a planificar las comidas alrededor de los alimentos con la más gruesa cuñas de la pirámide, incluyendo granos integrales y vegetales, y comer menos de los alimentos con porciones más delgadas, como los aceites y grasas. Si la pérdida de peso es una meta, el número mínimo de porciones diarias recomendadas deben ser consumidos. Si el aumento de peso es la meta, el máximo se debe consumir.

Los médicos y las agencias gubernamentales más la necesidad de adoptar un régimen de ejercicio diario para complementar y mejorar una dieta equilibrada. La cantidad de ejercicio recomendada depende de la edad y las metas de peso. Si la pérdida de peso es necesario, entonces se recomienda hacer más ejercicio, mientras que, si el mantenimiento del peso es la meta, se requiere menos ejercicio.

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