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Suplementos nutricionales con serotonina

Los suplementos nutricionales son una buena manera de mejorar la salud, conseguir un mejor cuerpo o adelgazar, y también para mejorar el rendimiento deportivo. La serotonina es uno de los ingredientes usados en los suplementos vitamínicos y tiene numerosos usos y aplicaciones.

La serotonina (5-hidroxitriptamina, 5-HT) es un neurotransmisor que es de origen natural derivado de 5-hidroxitriptófano (5-HTP), que es un compuesto sintetizado a partir de un aminoácido llamado triptófano.

La serotonina juega un papel esencial en la regulación del sueño y el apetito. También es uno de los neurotransmisores responsables de la regulación del humor. Alrededor del 90% de la serotonina está presente en las células enterocromafines del tracto gastrointestinal.

Los bajos niveles de serotonina pueden conducir a condiciones como la depresión, ansiedad, trastornos del sueño (insomnio o hipersomnia), y la función cognitiva. Aunque el uso de suplementos de 5-HTP puede ayudar a aliviar los síntomas que se producen debido a una deficiencia de serotonina, en cierta medida, hay una necesidad de ser conscientes de los problemas de seguridad asociados.

Mecanismo de acción de los suplementos de 5-HTP

Comercialmente producido a partir de las semillas de una planta africana llamada Griffonia simplicifolia, 5-HTP es el precursor de la serotonina. Aunque la barrera sangre-cerebro evita la entrada en serotonina en el cerebro y el sistema nervioso central (CNS), permite 5-HTP junto con otros nutrientes para entrar en el sistema nervioso central, donde se utiliza en la síntesis de serotonina.

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En el tejido nervioso, la acción de la L-aminoácido aromático enzima descarboxilasa del ácido y se convierte en vitamina B6 (descarboxilación) de triptófano en serotonina. Estos productos químicos son también responsables de la producción de serotonina de la manera mencionada anteriormente en las células del hígado.

Suplementos que utilizan la serotonina

Estos suplementos pueden ser recetados para la depresión, ansiedad, migraña, fibromialgia, etc. Existe cierta evidencia que sugiere que la suplementación con 5-HTP puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la fibromialgia, en cierta medida.

De acuerdo con la Natural Medicines Comprehensive Database, hay pruebas suficientes para evaluar la eficacia de este suplemento para el tratamiento de condiciones tales como:

➞ Los trastornos del sueño
➞ cefalea tensional
➞La pérdida de peso
➞ El síndrome premenstrual (PMS)
➞ TDPM

Cuestiones de seguridad
En primer lugar, estos suplementos no deben tomarse por mujeres embarazadas, madres lactantes y los niños afectados por el síndrome de Down. Hay que tener cuidado al tomar estos suplementos.

Ha habido preocupaciones acerca de la presencia de un contaminante desconocido llamado pico X, sospechoso de causar el síndrome de mialgia eosinofilia en 1989, entre las personas que habían tomado los preparados que contienen L-triptófano. Desde el 5-HTP se sintetiza a partir del triptófano, algunos expertos médicos advierten contra el uso de estos suplementos.

Interacciones medicamentosas adversas y el síndrome de la serotonina
Otro motivo de preocupación podría ser el síndrome de la serotonina, que es uno de los efectos secundarios asociados con niveles anormalmente elevados de serotonina en el cuerpo. Sin embargo, esta condición aún no se ha observado como resultado de consumo de suplementos de triptófano. Se cree que el síndrome de la serotonina puede ocurrir si los suplementos se toman con otros medicamentos que afectan los niveles de serotonina.

Cualquier interacción de drogas que causa grandes cantidades de serotonina que se libera en el cerebro puede conducir al síndrome de serotonina. Esta condición se caracteriza por síntomas tales como inquietud, diarrea, palpitaciones, náuseas, vómitos, problemas de coordinación, cambios repentinos en los niveles de presión arterial, reflejos, etc. En el caso de una forma leve del síndrome de la serotonina, los síntomas pueden desaparecer con la interrupción del tratamiento, o que toman drogas que bloquean la serotonina.

Interacciones adversas a los medicamentos se puede ver en las personas que tomaron estos suplementos con carbidopa, dextrometorfano, dextrometorfano, pentazocina, tramadol, etc. triptanos, que son medicamentos que se prescriben para el tratamiento de la migraña cuando se toma con suplementos de 5-HTP podría poner a una persona en riesgo de desarrollar el síndrome.

Lo mismo se aplica a los suplementos de hierbas que afectan a los niveles de serotonina. Estos incluyen Baby Woodrose hawaiana, L-triptófano, S-adenosilmetionina (SAM) y la hierba de San Juan. Precaución también debe ser ejercida por personas que tomaron antidepresivos (Prozac, Paxil, Zoloft, Elavil, Anafranil, Tofranil, etc.), inhibidores de la monoaminooxidasa o (Nardil, Parnate).

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La dieta y la serotonina
Comer ciertos alimentos puede contribuir indirectamente a aumentar los niveles de serotonina. El cuerpo humano utiliza L-triptófano o triptófano, se encuentran comúnmente en las proteínas alimentarias para producir el 5-HTP, que a su vez se utiliza para la síntesis de la serotonina. Éstos son algunos de los alimentos que se pueden incluir para aumentar los niveles de serotonina.

➞ leche, queso, tofu, yogur, chocolate, etc.
➞ almendras, pistachos, piñones, nueces, nueces de Brasil, cacahuetes, anacardos, avellanas, nueces, nueces de macadamia, etc.
➞ Plátano, kiwis, ciruelas, aguacate, piña, etc.
➞ arroz integral, granos enteros, productos de soja, etc.
➞ Turquía, pollo, cordero, atún, salmón, etc.
➞ espinacas, espárragos, frijoles, lentejas, coles de Bruselas, patatas, tomates, nabos, etc.

Si la cantidad de producto 5-HTP, de esta manera, no es suficiente, o los niveles de serotonina son bajos debido a estrés prolongado, el uso de suplementos puede ser recomendada. Algunas personas lo usan para adelgazar rápido y perder peso de manera natural

En una nota final, usted tiene la opción de incluir fuentes alimenticias de triptófano, y seguir una dieta que puede aumentar los niveles de serotonina. Sin embargo, las personas afectadas por ciertas condiciones médicas pueden necesitar tomar medicamentos con receta, o suplementos dietéticos para aumentar los niveles de serotonina.

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Hay muchas empresas en el mercado que ofrecen suplementos de 5-HTP, y no todos son confiables cuando se trata de calidad. Es aconsejable, en todo caso su médico sugiere suplementos de serotonina que usted compra estos suplementos de una fuente confiable, y respetar las instrucciones de su médico sobre la dosis. Sería mejor consultar a un profesional de la salud para encontrar empresas y herboristerías que ofrecen buenos suplementos de serotonina calidad.

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