Comer nos da la capacidad y nos proporciona un impulso de energía tras, por ejemplo un accidente, especialmente cuando se consume en grandes porciones o combinaciones ricas en hidratos de carbono. Si usted necesita para mantenerse despierto, ya sea para hacerlo a través de la segunda mitad del día o tomar una noche en vela, lo mejor es comer pequeñas cantidades de proteínas magras y carbohidratos saludables acerca de cada tres horas.
Coma con regularidad para que su cuerpo está en constante digerir y que ofrece un equilibrio, aunque el flujo de azúcar en el torrente sanguíneo. Esto puede ayudarle a sentirse alerta.
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Para mantenerse despierto, trate de comer galletas de trigo integral con queso bajo en grasa, un pequeño puñado de frutos secos con una porción de uvas, o la mitad de un sándwich de pavo.
La idea de que comer pavo le produce sueño es un mito, según la mayoría de los científicos, que son los alimentos ricos en grasas y alta en hidratos de carbono, que se consumen a menudo con lo que usted se cansa.
Otros alimentos que estimulan y dan un chute de energía incluyen el yogur, una manzana con mantequilla de maní o cacahuetes y queso fresco con frutas o verduras.
La fruta es a menudo una buena opción para ayudar a mantenerse despierto, ya que aumenta sus niveles de azúcar en la sangre de forma relativamente rápida, pero no te hace fallar la forma de dulces u otros alimentos azucarados puede.
Además de comer bocadillos, bebiendo mucha agua fría. La deshidratación puede provocar cansancio, y mantener su mente para ser más fuerte. Además, el agua potable le obligará a tomar más descansos – por razones obvias – que pueden ayudar a prevenir el cansancio de la vista si nos fijamos en un ordenador o un libro.
Levántate y camina rápidamente a su alrededor también puede ayudarle a despertar, al igual que el agua fría en sí. El ejercicio nos ayuda, y el fitness, mucho más.
Tomar cafeína no es siempre una buena opción para ayudar a mantenerse despierto. Se le dará una corta ráfaga de energía, que es una opción si eso es todo lo que necesita.
El consumo de grandes cantidades de cafeína por lo general provoca un descenso en la energía más tarde, sin embargo, y puede hacer que usted se sienta peor al día siguiente.
El azúcar es uno aún peor, porque después del accidente aún más rápido. Aunque la cafeína y el azúcar puede ayudar a mantenerse despierto por una hora o dos, no se olvide de considerar las consecuencias a largo plazo.
Comer los alimentos correctos es sólo una parte de mantenerse despierto, usted debe moverse regularmente también. Tome descansos frecuentes, como la fatiga visual y sentado en una posición durante largos períodos puede causar somnolencia.
Crear una estrategia para mantenerse despierto, que incluye comer alimentos saludables para darle la energía que necesita agua limpia para mantenerse hidratado, y tomar descansos frecuentes para ayudar a mantener su mente aguda lo suficiente como para hacer el trabajo .
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