Consejos para adelgazar facilmente - Actualidad Notizalia

Si quieres perder peso y adelgazar, hay algunos trucos para poder mantener la grasa y el sobrepeso a raya. Aquí os dejamos algunos consejos básicos a seguir durante toda la semana si queremos empezar a adelgazar.

Debido al tiempo limitado, el único día de la semana cuando la mayoría de personas tienen la libertad de contar calorías y luchar para evitar las tentaciones de postres, dulces o incluso un refresco o cervecita. Para mantener la motivación, una cuenta a revertir la cuenta atrás. Siempre que se le antoja estos alimentos reclamaciones, creo que el sentimiento de culpa que introduzca cierto mensaje de indulgencia .[amazon template=image&chan=mio&asin=B00IECADQW]

Piense acerca de la impresión que usted quiere hacer a los demás cuando se asiste al anunciante evento especial de 7 días; pensar, mantenerse enfocado y determinado. Ahora que hemos terminado con los discursos de motivación, vamos a empezar.[amazon template=image&chan=mio&asin=B00IECADTO]

Para adelgazar el agua la mejor bebida

Si eres nuevo en la dieta y el ejercicio, el peso inicial que se pierde es el peso del agua. La mejor manera de hacer esto es aumentar su consumo de agua. Por contradictorio que parezca, es un hecho científicamente comprobado. Cuando el cuerpo está deshidratado, comienza a retener el agua en el cuerpo, también conocido como la retención de agua, lo que también hace que el cuerpo se hinche. El agua es la opción más segura, sin calorías, sin conservantes, y sin efectos secundarios de ningún tipo.[amazon template=image&chan=mio&asin=B00LBDMNI2]

Por la mañana, un vaso de agua tibia con 2 cdas. jugo de limón y una ramita de canela. Disfrute de un desayuno en el minuto 30. Usted tiene 3-5 tazas de té verde al día a intervalos regulares. La investigación indica que contiene un compuesto de EGCG, que ayuda a reducir la absorción de grasa y aumento de la cantidad de grasa extraída del cuerpo.[amazon template=image&chan=mio&asin=B00J9CJWBS]

Tienes sed: Bebe agua. Estás aburrido: Bebe agua. ¿Quieres un zumo, jugo o soda: Bebe más agua. Las opciones que tiene son: agua pura, agua de limón con canela en rama o las hojas de menta y té verde.

Tenga agua especialmente alrededor de los tiempos de comida, o 30 minutos antes. Se suprime el hambre y no se coma en exceso.

Advertencia: El consumo excesivo de limón puede ser una amenaza para las mujeres embarazadas y / o lactantes. Gran cantidad de ácido cítrico también se conoce a erosionar el esmalte dental e irritar las úlceras de estómago. Consulte a un especialista de confianza antes de seguir adelante.

Hacer dieta no es pasar hambre, es comer bien

En vez de darle una lista de lo que puedes comer, le damos una regla de pulgar evitar todos los alimentos blancos. Eso significa que no hay pan blanco, arroz blanco, pasta, azúcar y harina. Reducir la ingesta de carbohidratos, especialmente carbohidratos simples que se digieren fácilmente y se suman a las células de grasa.

Consuma alimentos ricos en carbohidratos y fibra complejos, como frutas, verduras, germinados, yogur bajo en grasa, pan integral, etc. Estas opciones hacen que se sienta lleno por más tiempo con el fin de reducir su tendencia a comer en exceso.

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Nunca se salte comidas, especialmente el desayuno. Mastique bien los alimentos; 40 veces por bocado. Te hace sentir lleno, incluso si comes menos. Para picar mediados de comida, hacer opciones, como las almendras sin formato (8), un puñado de semillas de girasol tostadas o semillas de calabaza.

Comer suficiente proteína en su dieta, especialmente si usted planea hacer ejercicio también. El pollo blanco a la plancha, los huevos, pescado, especialmente el salmón, la trucha, el cual también contiene ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos saludables.

Sus opciones incluyen proteínas magras, vegetales, frutas fibrosas y aperitivos en el medio de las comidas mencionadas anteriormente. Evite los productos lácteos y la carne roja, si no completamente, para minimizar en la medida de lo posible.[amazon template=image&chan=mio&asin=B00HTNYIKY]

Advertencia: La mayoría de personas que hacen dieta para evitar los carbohidratos por completo y ponerse a dieta, mientras que las proteínas. Esto puede tener efectos adversos en su cuerpo. Consulte a un profesional de la salud antes de cambiar sus hábitos alimenticios, especialmente si usted tiene una condición médica como la diabetes y enfermedades del corazón.

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