Comida para niños rica en fibra y alimentos naturales que…

Comidas ricas en fibra para niños pequeños: Tu hijo necesita una gran cantidad de energía para correr y mantenerse en los dedos del pie. A continuación se presentan los alimentos ricos en fibra para los niños pequeños para que a tus hijos nunca se les corte la energía…

Comidas ricas en fibra para niños pequeños
Una madre siempre está preocupada por la salud de su niño pequeño porque los niños no comen una dieta balanceada, debido a su carácter selectivo. Lo que les gusta en un día, ni siquiera mirarlo al día siguiente. Esto hace que su dieta muy desequilibrada, a menudo es rica en grasas y azúcares y baja en fibra.

En este artículo se centra en alimentos ricos en fibra para niños pequeños que se pueden incluir en su dieta diaria. En los párrafos siguientes se cubren los diversos alimentos ricos en fibra.

¿Qué son los alimentos ricos en fibra?
La fibra es uno de los nutrientes esenciales requeridos por nuestro cuerpo. Las fibras son fibras solubles e insolubles de la fibra.

Las fibras solubles se unen a los ácidos grasos en el estómago. También es responsable de liberar lentamente el azúcar en la sangre.

Este tipo de fibra ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. Las fibras insolubles ayuda a limpiar los intestinos y también mantener el nivel de pH en el estómago. Esto asegura que los movimientos de intestino regulares y limpia el estómago de todas las toxinas.

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La fibra ayuda a liberar energía en el cuerpo. alimentos ricos en fibra no sólo ayuda a mantener el nivel de glucosa bajo control, pero también son necesarias para mantener todas las funciones del cuerpo pasando sin ningún problema. Los alimentos altos en fibra se digieren más rápido que los demás. Hortalizas, frutas y granos enteros hacer una buena dieta alta en fibra, ya que son una fuente muy rica de fibras.

Alimentos ricos en fibra para los niños
A continuación se mencionan los diversos alimentos ricos en fibra para los niños. Estos alimentos son fácilmente disponibles y por lo tanto puede formar parte de las comidas regulares del niño. Algunos de estos alimentos ricos en fibra para los niños son amados por los niños y los otros deben estar preparados de manera que los hacen muy atractivos para los niños.

Los granos enteros o integrales
Si bien la elección panes, elija de trigo integral, cereales y varios panes de grano entero. Estos panes son altos en fibra. Todos los productos de panadería otros también deben ser elegidos de la misma manera. Si el niño quiere comer pasta o espagueti, elegir los derivados del trigo. Prefiere arroz integral sobre el blanco. También, seleccione los cereales ricos en fibra para el desayuno.

Hortalizas
Para que tu hijo coma verduras como el calabacín, zanahorias, brócoli, infundir estos en la pasta o hacer una hamburguesa de estos vegetales altos en fibra. Una de verduras al curry se puede servir con arroz y que podría incluir a todos estos vegetales altos en fibra.

Frutas
Las frutas no tendrá problemas en ser el favorito de los niños pequeños. Las frutas como las fresas, naranjas y melones son frutas ricas en fibra. Agregue un poco de su paquete de cereales todos los días, uno para el almuerzo y servir las frutas como postres.

Hacer postres sorprendente de frutas, si el niño no se los comen sin formato. Evite los jugos, en lugar de tratar de hacer que el niño come la fruta. Las frutas hacen una opción muy interesante de alimentos ricos en fibra para los niños.

Frutos secos
las nueces las almendras, anacardos y cacahuetes son altos en fibra. Darle un poco a el niño como un bocadillo entre comidas. Las frutas secas, también una buena fuente de fibras, y estos alimentos ricos en fibra para los más pequeños se puede dar a los niños para picar.

Lista de alimentos ricos en fibra
Las categorías mencionadas variedad de alimentos ricos en fibra se mencionan a continuación en detalle. Realiza tus comidas con la ayuda de esta lista de alimentos ricos en fibra. Como se mencionó anteriormente, son fácilmente disponibles.

* Trigo
* Cebada
* Coles de Bruselas
* Espinacas
* Banano
* Ejotes
* Peras
* Lentejas
* Las ciruelas pasas
* Bayas
* Lima Beans
* Manzanas
* Pasas
* El brócoli
* Avena
* Fechas
* Tomates
* Habichuelas
* Frambuesas
* Albóndigas
* Guisantes Split
* Avena Granero
* Los granos Marina

Usted puede hacer muchas recetas diferentes de estos alimentos ricos en fibra para los niños. Prefieren estos alimentos en los dulces de alta. Esto ayudará a mantener a sus niños saludables y activos desde una edad más temprana. Sin embargo, no se vaya por la borda con las fibras de la fibra en exceso puede causar gases y el niño se puede hinchar.