Directrices dietéticas: multivitaminas, suplementos y pastillas para adelgazar

Es una buena cosa directrices dietéticas no son leyes. Si así fuera, casi todos de nosotros podría ser declarado culpable. Incluso si usted carga frutal en su cereal de granos enteros y verduras en su pila de bocadillos, es probable que esté regularmente quedando cortos en uno o más nutrientes. Sigamos con el curso nutricion online

Muchas personas toman multivitaminas para llenar esos huecos, pero como todo el mundo es diferente, ¿cómo elegir la pastilla ¿no? No se puede comprar una multivitamina con su nombre en él, pero usted puede comprar un objeto en su género. Muchas multivitaminas vienen en él y para ella las variedades.

Centrum Ultra promesas de la Mujer para estimular el sistema inmunológico y proporcionar más energía a lo largo con la piel, uñas y cabello. Uno al Día Men’s Health Formula afirma que apoyará la próstata y el corazón. Centrum Ultra hombres supuestamente mejora la inmunidad y la energía, mientras que el apoyo a la próstata, colon y la salud del corazón.

El resultado final. Probablemente usted no debe esperar resultados espectaculares de un multivitamínico, dice Jeffrey Blumberg, profesor de ciencia de la nutrición y la política de la Universidad de Tufts en Boston. «No está claro que las multivitaminas tienen ciertos poderes mágicos para prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer», dice. Pero la mayoría de los estadounidenses puede traer más en línea con las pautas nutricionales, añade, y desde las directrices para las mujeres y los hombres difieren en cierta medida, un multivitamínico específica de género tiene sentido.

En la práctica, sin embargo, los productos en el mercado no son necesariamente en sintonía con las directrices. Según el Instituto de Medicina, los hombres y las mujeres tienen los mismos requisitos fundamentales para el calcio y vitaminas D, E y B12. (Las mujeres que están embarazadas o lactando necesitan cantidades extras de vitaminas y minerales.)