Alimentos que ayudan a aumentar el matabolismo sin…

El metabolismo se refiere a los procesos biológicos que se llevan a cabo en las células de organismos vivos y son vitales para el funcionamiento normal del cuerpo. Aunque cada trozo de comida que come se procesa y metaboliza, hay ciertos alimentos que aumentan la tasa metabólica.

Aquí hay alguna información sobre los alimentos que aumentan el metabolismo:

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Pérdida de peso y el metabolismo
alimentos fruta verdurasAumento del metabolismo se logra comer más, sino comer de manera inteligente. No sólo mejora los procesos metabólicos, sino que también ayuda a quemar el exceso de grasa y mejorar la salud en general. Es un hecho que, entre todos los grupos de alimentos, hidratos de carbono complejos y proteínas requieren más energía para su descomposición y absorción. Los alimentos que aumentan el metabolismo son los que son ricos en hidratos de carbono complejos y proteínas.

Dado que la descomposición y absorción de los hidratos de carbono complejos y proteínas toma más tiempo, la liberación de energía térmica se extiende por un período más largo de tiempo, causando menos insulina liberada en el torrente sanguíneo. En azúcares y grasas por el contrario, tienden a darle un temporal de alta energía y rápido, que a menudo es seguido por un período de baja energía, lo que resulta en aumento de la sed de azúcar y grasas.

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Los alimentos que aumentan el metabolismo
Los alimentos que aumentan el metabolismo deben incluir una amplia variedad de verduras, frutas y especias. Sin embargo, además de los ingredientes básicos, también es el método de cocción que tiene un efecto sobre el metabolismo. Aquí está una lista de alimentos que aumentan el metabolismo si se cocina y se come de manera saludable:

La comida picante y Metabolismo: Es un hecho que los alimentos picantes puede realmente tener un impacto sobre el metabolismo. Un compuesto llamado capsaicina, que está presente en los pimientos, genera una gran cantidad de calor, que ayuda a quemar más calorías después de comer. Otras especias, que tienen compuestos similares y efectos similares son los pimientos, pimienta negro y el jengibre tiene efectos similares. Varios estudios han demostrado que una comida con un plato picante puede aumentar temporalmente la tasa metabólica de alrededor de ocho por ciento.

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Verduras: Las verduras son ricas en fibra y vitaminas y minerales. Y la absorción de la distribución y los elementos esenciales son más largos y requiere una mayor cantidad de energía que ha gastado por el cuerpo, aumentando la tasa metabólica. Algunos vegetales que pueden ser consumidos son el brócoli, rábanos, nabos, tomates, espinaca, berenjena, col, apio, zanahoria, escarola, coliflor, pepino, berro, hinojo, calabaza, puerro, lechuga, calabacín, rábanos y pimientos.

Frutas: Las frutas son ricas en fibra, y pese a su contenido de azúcar, que es la forma natural del azúcar que es diferente de azúcar refinada o sintéticos que usamos para cocinar. Algunas de las frutas comunes, que ayudan a aumentar el metabolismo, incluyendo manzanas, melocotones, moras, cassis, las clementinas, las ciruelas, guayabas, pomelos, melones, melones, naranjas, ciruelas, melocotones, frambuesas, fresas y mandarinas

Los cereales integrales: Los cereales integrales como la avena, el trigo, la cebada o los productos, incluso de soja son una gran manera para aumentar el metabolismo. Los granos enteros son ricos en proteínas y fibra, lo cual es difícil de romper y por lo tanto aumenta la cantidad de energía gastada en su distribución y absorción.

Estos son los alimentos que aumentan el metabolismo, pero también es necesario el uso de los métodos de cocción correcto y consumen alimentos en el momento adecuado. Con aceite de cocina poco o nada es muy bueno, y si es imposible evitar el uso de aceite, siempre es mejor utilizar aceites saludables como el aceite de canola o aceite de de oliva.

Del mismo modo, en lugar de tener tres comidas pesadas, siempre es mejor comer porciones más pequeñas a intervalos regulares de dos a tres horas. Aumentar la tasa de metabolismo, no sólo requiere que usted come alimentos que aumentar el metabolismo, sino también mantener un estilo de vida activo con un régimen de ejercicios en sentido estricto.

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