Los ejercicios de musculación requieren reposo para no agotar el cuerpo. Pero existen varias vitaminas que pueden ayudarnos a acortar significativamente estos períodos de descanso, e incluso ayudar a la musculación con la síntesis de proteínas.
La vitamina A es conocida por estabilizar y hasta aumentar la secreción natural de testosterona de nuestro cuerpo. La testosterona es una hormona que fomenta y ayuda al crecimiento muscular, y alimentos como el aceite de hígado de bacalao o la carne roja son fuentes naturales de vitamina A.
La vitamina B12, también conocida como la biotina, nos ayudará proporcionándonos energía para nuestros músculos a la vez que mejorar las señales que se envían desde el cerebro a los principales grupos musculares. Podemos mejorar la cantidad en nuestro cuerpo de esta vitamina mediante la ingeste de la mayoría de tipos de carne.
Los vegetarianos o veganos, por tanto, tienen un reto complicado si desean una dieta para fortalecer el cuerpo, ya la mayoría de las guías de salud destacan la importancia del consumo de carne, huevos… Por tanto deberían apoyarse en complejos vitamínicos, o suplementos nutricionales y deportivos para conseguir las vitaminas que el no consumo de carne les evita recibir de manera natural.
Aunque es cierto que el tofu y otros productos derivados de la soja, son una buena e importante fuente de aminoácidos. Los frutos secos, como nueces, mantequilla de cacahuete o almendra, castañas… también son una fuente alternativa y viable de proteínas.
